楼主:
asd7553 (油猪)
2022-09-23 11:03:49我朋友目前在某卖场的货仓做理货员
听他说每天回家都腰酸背痛的
严重的时候甚至蹲厕所腰部都没办法发力
跟他聊了一些发力的姿势
但他说没办法，理货时都是在跟时间赛跑
根本不可能考虑什么正确的发力动作
感觉他再这样操下去，腰应该很快就废了
想请教一下板上的各位巨巨
有没有除了离职以外的改善方法？
我之前在脚踏车工厂上班，每天都有进度，搬了快2万台，都用深蹲跟硬举，我觉得是动作熟悉度问题，跟神经临时征召的问题
作者:
v7677 (VonRandoll)
2022-09-23 11:37:00就在下班或者休假的时间拨空训练核心跟下背肌肉吧
正确动作耗时间，多练多熟悉减少操作时间很多省时借力方式长时间操作下来身体更容易撑不久
作者: hankhaha (hankhaha) 2022-09-23 11:53:00
我做工程的 赶时间拼进度 没人会管什么正确姿势 提升弱点肌耐力 放假好好休息放松才是正解
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2022-09-23 11:55:00护腰穿一穿
请他花时间重训 身体感受度出来之后做事自动会利用那些肌群
我在农场搬重物用深蹲 弯腰用硬举的方式 不用正确姿势职业寿命很短 做不了几年长时间弯腰负重最后结果就是椎间盘突出 脊椎坏掉压迫神经
只能先离职，不觉得他有能力边重训重新调整边上班。国外已经开始有穿在身上机械辅助工具，但也还没普及，不知道台湾要等到那一天。
姿势当然可以调整，找到最合适相较压力小的负重方式，但是长时间下来该爆的还是会爆，工作又不像训练，你他妈力竭还不是得继续搬，强迫继续搬就一定得用代偿
本来就不会重训发力的人，要他在别的地方应用，怎么想都不可能
作者: Pipline (PP) 2022-09-23 13:04:00
可以
可以，应该说这是职业的一种天择年轻人姿势不对身体很快就爆掉了很多四五十岁还在做搬家工人的发力姿势的结构跟稳定性比很多健身房的还好
作者:
z123997 (Lucas(大树))
2022-09-23 13:25:00偶尔打工劳动类型不只发力点正确还要学巧劲连结身体动作
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-09-23 14:15:00右边，就是要练，要记住，然后不要在意旁人闲话呃，右边两字是多打的，请忽略
作者: threequarks 2022-09-23 14:40:00
所有的动作 重复做 一直做 再标准 总有一天运动伤害
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-23 14:46:00职业选手都有运动伤害了, 劳力工作者应该也是一样下场就看那份薪水值不值得你用健康去换...
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-09-23 16:49:00会很累，我以前在澳洲肉厂当台劳，最后还是核心无力圆背
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2022-09-23 18:24:00脊椎设计是可以垂直承重，所以搬家搬冰箱那种对脊椎伤害比较小，反而是弯腰的动作比较危险
作者:
iqmax (iqmax)
2022-09-23 19:39:00不想练习去顾姿势 就等看哪天痛到提早退休
作者:
tetsu83 (金色狂风)
2022-09-23 21:28:00先离职，调好身体之后再计划，这种伤可长可短的...
没办法，一堆东西根本没办法在脊椎中立状态下搬，想想大力士抱石头你浅盆从地上怎么用硬举姿势搬上来？光是他的体积就被脚卡住了好吗
作者:
Wall62 2022-09-23 23:50:00很难吧
作者:
iuo (iuo)
2022-09-24 09:44:00有方法，搬重物都尽量靠近核心就不会拉伤
作者:
linjin2 (雕兄)
2022-09-24 17:37:00问就是外骨骼或改造手臂 小心不要神机错乱
我的经验是别想太多，动作快一点反而比较不会疲劳受伤，硬要乔姿势反而浪费体力
作者:
tndh (Nick )
2022-09-25 23:47:00去观摩一下专门拆货柜的 搬东西是有眉角
作者: bus909909 (cowboy) 2022-10-24 10:58:00
健身运动阿~