[讨论] 减脂四天掉0.8KG会不会太快 Mike24 PTT批踢踢实业坊

楼主: Mike24 (Mike) 2022-09-15 09:28:46

如题，我这周一早上空腹时体重是72.7KG，而我今天早上量已经变成71.9KG了，中间这几
天量也是每天掉0.2~0.3KG左右，但这四天已经掉超过72.7KG的1%了，而这礼拜还有几天
，虽然也有可能接下来几天回升但我有点担心会不会减太快导致肌肉流失

作者: sumarai (Pawn) 2022-09-15 09:35:00

水份，谢谢

作者: molamolajump 2022-09-15 09:45:00

屎或水

楼主: Mike24 (Mike) 2022-09-15 09:48:00

那就先维持目前的饮食没关系？

作者: D44NFY (脑残) 2022-09-15 10:00:00

不会

作者: carller (car1) 2022-09-15 10:10:00

借串问一下，目前减脂卡在70kg tdee2000大卡，感觉已经到撞墙期，如果维持目前这样是不会在掉体重了，如果是打算继续减脂是要增加有氧吗？还是降热量会比较好呢？

作者: Ruruto49 (阿鲁拖地板) 2022-09-15 10:10:00

至少要说自己怎么执行计画只看不到一星期的数据要怎么给你建议

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2022-09-15 10:26:00

不会呀一周1kg最理想

作者: yenkuass (YK林) 2022-09-15 11:01:00

我周末吃如果比较多碳水练个两天还可以掉超过一公斤

作者: jay991122 (只是个盆栽内仙人掌) 2022-09-15 11:14:00

长时间的测量比较有意义短期间的变量太多拉屎都会瘦

楼主: Mike24 (Mike) 2022-09-15 11:16:00

谢谢大家的建议跟分享我会先维持目前的饮食原则一个礼拜然后再看要如何调整

作者: gn00152097 (不再是一个人) 2022-09-15 11:28:00

一个月后再来担心会不会减太快现在都只是甜蜜期而已

作者: x221l221 (INnovation) 2022-09-15 11:49:00

屎或水，不用太在意这个。

作者: xc2v (xc2v) 2022-09-15 11:49:00

会

作者: m303lover 2022-09-15 11:58:00

水份而已不需要自我感觉太好

作者: sivle (KC) 2022-09-15 12:57:00

大便加水

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-09-15 13:18:00

赤字250大卡,2周可掉0.5kg, 赤字500大卡, 每周掉0.5kg赤字减重不难, 难的是营养均衡哦...例如: 钙镁锌B1B2.

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2022-09-15 14:02:00

70 kg/2000 TDEE，这好像是大多数中等身材的男生会卡住的地方。

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-09-15 14:11:00

我70kg时吃1600, 掉到69kg时吃1800, 今早量68.5kg...下周若再掉到68kg, 要改吃2000了, 我目前只想吃足TDEE

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