楼主:
Mike24 (Mike)
2022-09-15 09:28:46如题，我这周一早上空腹时体重是72.7KG，而我今天早上量已经变成71.9KG了，中间这几
天量也是每天掉0.2~0.3KG左右，但这四天已经掉超过72.7KG的1%了，而这礼拜还有几天
，虽然也有可能接下来几天回升但我有点担心会不会减太快导致肌肉流失
作者:
sumarai (Pawn)
2022-09-15 09:35:00水份，谢谢
作者: molamolajump 2022-09-15 09:45:00
屎或水
楼主:
Mike24 (Mike)
2022-09-15 09:48:00那就先维持目前的饮食没关系？
作者:
D44NFY (脑残)
2022-09-15 10:00:00不会
作者: carller (car1) 2022-09-15 10:10:00
借串问一下，目前减脂卡在70kg tdee2000大卡，感觉已经到撞墙期，如果维持目前这样是不会在掉体重了，如果是打算继续减脂是要增加有氧吗？还是降热量会比较好呢？
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-09-15 10:10:00至少要说自己怎么执行计画 只看不到一星期的数据要怎么给你建议
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-09-15 10:26:00不会呀 一周1kg最理想
我周末吃如果比较多碳水 练个两天还可以掉超过一公斤
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2022-09-15 11:14:00长时间的测量比较有意义 短期间的变量太多 拉屎都会瘦
楼主:
Mike24 (Mike)
2022-09-15 11:16:00谢谢大家的建议跟分享 我会先维持目前的饮食原则一个礼拜然后再看要如何调整
一个月后再来担心会不会减太快 现在都只是甜蜜期而已
作者:
x221l221 (INnovation)
2022-09-15 11:49:00屎或水，不用太在意这个。
作者:
xc2v (xc2v)
2022-09-15 11:49:00会
作者:
sivle (KC)
2022-09-15 12:57:00大便加水
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-15 13:18:00赤字250大卡,2周可掉0.5kg, 赤字500大卡, 每周掉0.5kg赤字减重不难, 难的是营养均衡哦...例如: 钙镁锌B1B2.
70 kg/2000 TDEE，这好像是大多数中等身材的男生会卡住的地方。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-15 14:11:00我70kg时吃1600, 掉到69kg时吃1800, 今早量68.5kg...下周若再掉到68kg, 要改吃2000了, 我目前只想吃足TDEE