楼主:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-09-14 22:45:381. 有训练+热量盈余，肌肉↑↑ 体脂↑
健力肥宅
2. 有训练+热量赤字，肌肉↑ 体脂↓
一般大众喜欢的男神身材
3. 不训练+热量盈余，肌肉↓ 体脂↑↑
肥宅
4. 不训练+热量赤字，肌肉↓↓ 体脂↓
瘦皮猴
就看你要哪种身材，各人喜好，没有对错
不要问我那热量刚好呢
"热量刚好"在这个世界不存在，只能接近
接近就箭头的幅度增减，但趋势不变.
作者:
hiyuy (死工程师)
2022-09-14 23:14:00热量赤字要增肌在体脂1718那边还蛮容易的
@hiyuy 减脂的时候不掉肌肉就感动了 还能增肌？
作者:
hiyuy (死工程师)
2022-09-15 00:41:00我体脂肪接近18的时候 下降两次都有增加一点点肌肉但inbody是肌肉量的 没有单独骨骼肌就是了
前几天才有一个鬼神大大，减了16公斤脂肪的同时还增肌2公斤啊。
好像有看过一个说法，维持热量赤字，但是不要查太多，比如：TDEE-100~200然后提升蛋白质摄取也可以缓慢增肌，但效率不如保持热量盈余再减脂就是了
作者: hn705870 (醉生梦死) 2022-09-15 08:35:00
作者:
lolwoo (呀海)
2022-09-15 09:26:00训练强度够 体脂够高本来就可以增肌减脂啊0.0
如果是那种BMI<20，体脂>24的超泡芙人是可以同时间增重增肌减脂