最近一个月，做引体向上
会有左右不平衡，右边出力比较多的状况
导致整体向左倾斜
做完肩会痛
准确来说是肩中束介于后束中间的部分会痛
可以请问一下我现在该怎么办吗QQ
之前都不会有这问题
动作也找教练调过
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-08-17 00:53:00因为累积压力到最后爆开，只能先休息，然后用其他替代姿势重新建立动作，引体向上负荷现在对你太重了
作者:
Fist1001 (更生仁波切)
2022-08-17 01:14:00个人建议沉肩
作者:
botnet (天龙人)
2022-08-17 01:38:00肩膀下沈
作者:
v6v69 (ツナ)
2022-08-17 03:17:00我也是右边出力多但我是痛右肩 我是先回去用弹力绳抓感受度照着版上大大们说的沉肩 夹背 肩外旋 想像是把杆子往下拉确定做的时候肩膀不会弹响 现在是不会痛了
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-08-17 08:18:00滚轮放松后再做做看
作者:
MapleWang (爬文之道已不复存?)
2022-08-17 08:52:00你几岁？
作者:
yyc1217 (somo)
2022-08-17 11:06:00可能是肩夹挤 建议找物理治疗师评估肩膀会痛不代表问题就在肩膀
作者:
DaHahn (熊熊最赞\⊙▽⊙/ )
2022-08-17 11:55:00放松三头看看
作者: steak5566 (牛排56) 2022-08-17 21:09:00
检查一下你的肩胛有没有在正确位置肩夹挤可能是胸小肌太紧
作者:
asmp115 (focusinso)
2022-08-17 22:58:00找物理治疗看看
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-08-18 01:05:00以前也有这样过，后来莴苣的巨巨跟我说除了动作可能有误外，也可能是肌肉需要放松，后来我自己用按摩枪按摩和找运动按摩的帮我，再去拉的时候就不会了，协调很多
作者: vic850630 (大师可可) 2022-08-19 23:02:00
握距太宽，然后胸要挺感觉是让胸碰单杠
作者:
ewjfd (无经验可)
2022-08-21 10:34:00找人按摩+休息 恢复后再训练
作者: as5556969 2022-08-27 08:36:00
拉之前试试看kt windmill 然后三头长头后三角脊下肌放松 再没改善前锯肌找人检查看看