如题
因为有在168
假设早餐午餐晚餐正常吃
比如要两千卡，就吃满两千卡
但是忙到睡钱才有空
比如晚上十点，开始按表操课
操完直接洗澡睡觉
这样OK吗？
1.空腹睡觉很饿不管他，隔天再吃
2.白天少吃一点，留下空间练完补充
3.白天正常吃，睡前练完再多吃，不管热量有无超标
哪个好？
如果是2或3，这样就破坏168了...
为什么要168 减肥吗 热量赤字即可 不用管它几点吃有特殊疾病非要这样做就维持啊
作者: lilCbum (古典王) 2022-08-15 12:29:00
白天吃饱饱晚上睡好好
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-15 12:45:00热量能算得很精确改成三餐才有利肌肉合成, 我原本195吃两餐, 现在是1410吃三餐(168吃三餐太赶了), 很舒服~
作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2022-08-15 13:57:00
干嘛一定要168
作者:
pipizone (pipizone)
2022-08-15 14:28:00你可以讲一下你168三餐的时间吗 很怀疑你真的有168吗
作者:
htl0918 (旅馆哥)
2022-08-15 14:48:00168只是方法不是手段，热量营养素算好你16多少都没差
作者:
voohong (vhlhong)
2022-08-15 15:48:00一小时工作，六小时睡觉，八小时发文，剩下的时间才拿来吃
作者:
B0Y0 (29大头)
2022-08-15 16:34:00厚问
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-15 16:40:00☺
我都11:00～17:00吃目前练到女生看到会脸红，感觉还不错，希望更进一步希望这样也能解答到楼上们的疑问
作者: Martin0414 (Ｍ) 2022-08-16 08:27:00
问馆长看看
作者:
AmigoSin (JohnWall)
2022-08-16 20:37:00可以真的有在168空腹时段根本不会饿，高强度运动完也是
作者:
botnet (天龙人)
2022-08-16 22:19:00练前稍微吃一点 会觉得比较有力气