举例来说
当我负重做引体向上,负重30kg我可以拉4-5下
负重40kg可以拉1下
负重50kg我拉不上去
我的体重约70kg,所以向心运动时我的拉力最大值约110kg
负重50kg时连体重共120kg,我拉不上去,
但可以踩着凳子握杠后撑住再慢慢放直手臂让身体下降,这样也能一组练4-5下
100kg的向心动作和120kg的离心运动哪种增加肌力比较有效呢?
更精确地说,我想比较的是
能5rm左右的完整引体动作(包含上拉向心与下放离心)的重量 vs
用往上拉不动只能慢慢下放的重量专门做离心动作
刚刚试着搜寻了一下没发现明确的资料
请问有人看过相关研究或者有经验吗?