楼主:
ARTCOM (鸭子)
2022-08-11 08:26:04https://lurl.cc/0IzBhy
想请各位引体高手指导求教
现在遇到的问题有
1.次数做多的时候手腕外侧会有点痛，但睡一觉起来会好很多。
2应该要先修正动作再把次数练上去吗？
3.引体向上动作往下的时候，手臂是否要打直在做下一个动作？
请各位前辈指导给我建议，谢谢。
作者:
shakeM (抖)
2022-08-11 08:46:00这真的有练到背吗 除了第一下以外
作者: kevinker (职场老鸟) 2022-08-11 08:56:00
2没错，不然真的白练功
作者: whoopmin (小民) 2022-08-11 09:02:00
先完整做一下吧！
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-08-11 09:39:00要打直啊...你这是摸鱼的方式吧..
作者: blbd (忙活忙死) 2022-08-11 10:03:00
手腕应该是尺侧曲腕肌 有些受伤风险 休息会好的话就还可以?
作者: lilCbum (古典王) 2022-08-11 10:06:00
动作很奇妙用弹力绳辅助慢慢练上去
作者: ms19889120 (apple) 2022-08-11 10:43:00
用手硬干上去= =
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-08-11 11:01:00可以先用弹力绳绑单杠，做下拉感受一下背部发力的感觉熟悉发力后再改做弹力绳引体向上，最后才是自身体重
我比较好奇 你一开始的准备动作是为了什么?为什么不拉上去，要卡在那边准备然后你每一下的动作，手都会很不自然的卡进去我在上一篇有说，你可以参考看看，抬头挺胸 拉上去
作者: control2452 (slogan) 2022-08-11 11:36:00
肩胛没有确实收紧，拱背拉单杠难以启动背肌
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-08-11 11:40:00想像用胸部去碰杠，就能自然启动背肌而非靠二头硬干上去
作者:
wrc0903 (绿卡)
2022-08-11 11:46:00除了楼上说的，还有一个想法是把杠拿下来，而不是手拉上去，然后胸部靠近杠不是下巴
作者:
heyyoha (帅气风神)
2022-08-11 11:54:00引体是练背不是练二头
作者: leoc554 (emanuel) 2022-08-11 14:10:00
惨烈
作者:
benboy (benboy★とし)
2022-08-11 14:46:00原po姿势挺神奇的 感觉自身做不来这姿势上杠QQ
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-08-11 15:14:00真的挺神奇
作者:
fim (不空)
2022-08-11 16:11:00脚偷吃、手没直
作者: acheache (阿彻) 2022-08-11 16:57:00
原来斜方可以这样练
手臂有没有打直差很多。我像你这样做，可以做30下但是完全伸直，只能做16下。我83公斤
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2022-08-11 19:16:00
肩胛下放后收
之前在莴苣上教练课 教练是教说想像手肘往屁股方向拉会征召更多背肌 而不是纯用手臂的力量
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2022-08-11 23:39:00手根本没向下打直.....这样轻松很多
作者:
stamen (深红的跳马)
2022-08-11 23:51:00主要的问题是没有对的地方XD 要先从肩胛肱骨节律检讨起吧，没有稳定肩胛
作者:
wei76119 (Sydoera)
2022-08-12 00:39:00作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2022-08-12 01:44:00推一下森林公园 偶尔也会去那里拉 可惜最近步道在整修
作者:
macher (山海相随)
2022-08-12 05:45:00第一次看到做一半的XD
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-08-12 08:09:00动作不做确实再怎样练都是错的..不是摸鱼拉很多下就是好的.
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-12 15:43:00作者:
macher (山海相随)
2022-08-13 06:22:00这个教训厉害 原来做一半的还有上下半之分