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想请各位引体高手指导求教
现在遇到的问题有
1.次数做多的时候手腕外侧会有点痛，但睡一觉起来会好很多。
2应该要先修正动作再把次数练上去吗？
3.引体向上动作往下的时候，手臂是否要打直在做下一个动作？
请各位前辈指导给我建议，谢谢。

这真的有练到背吗 除了第一下以外

完全用手在拉吧 你手打直应该就上不去了

2没错，不然真的白练功

先完整做一下吧！

要打直啊...你这是摸鱼的方式吧..

手腕应该是尺侧曲腕肌 有些受伤风险 休息会好的话就还可以?

你有看过一些教拉引体向上的影片吗 @@? YT上很多教学~~https://youtu.be/71UofCP10lc你做的比较像影片 1:45 时的左边那个动作..

动作很奇妙用弹力绳辅助慢慢练上去

你这跟有没有打直没关系，是你这背完全没用到啊

YT有很多相关的影片，看一下就知道跟你的差异在那

卓叔增重有教很详细 目前拉到11下

用手硬干上去= =

这不是引体向上

可以先用弹力绳绑单杠，做下拉感受一下背部发力的感觉熟悉发力后再改做弹力绳引体向上，最后才是自身体重

我比较好奇 你一开始的准备动作是为了什么?为什么不拉上去，要卡在那边准备然后你每一下的动作，手都会很不自然的卡进去我在上一篇有说，你可以参考看看，抬头挺胸 拉上去

肩胛没有确实收紧，拱背拉单杠难以启动背肌

想像用胸部去碰杠，就能自然启动背肌而非靠二头硬干上去

除了楼上说的，还有一个想法是把杠拿下来，而不是手拉上去，然后胸部靠近杠不是下巴

引体是练背不是练二头

先去练肩胛启动，去做肩胛骨引体向上

感觉杠有点低，身体放不开

惨烈

原po姿势挺神奇的 感觉自身做不来这姿势上杠QQ

真的挺神奇

脚偷吃、手没直

原来斜方可以这样练

手臂有没有打直差很多。我像你这样做，可以做30下但是完全伸直，只能做16下。我83公斤

肩胛下放后收

之前在莴苣上教练课 教练是教说想像手肘往屁股方向拉会征召更多背肌 而不是纯用手臂的力量

手根本没向下打直.....这样轻松很多

主要的问题是没有对的地方XD 要先从肩胛肱骨节律检讨起吧，没有稳定肩胛

https://youtu.be/iBtL9nX2qOs Chris Heria 的

推一下森林公园 偶尔也会去那里拉 可惜最近步道在整修

第一次看到做一半的XD

动作不做确实再怎样练都是错的..不是摸鱼拉很多下就是好的.

https://youtu.be/eGo4IYlbE5g 完美的引体向上教学...

打直的话拉的上去吗，可拉几下

这个教训厉害 原来做一半的还有上下半之分