Re: [问题] 手臂长的人做侧平举是不是比较无感 BrowningZen PTT批踢踢实业坊

楼主: BrowningZen (BrowningZen) 2022-08-11 00:59:47

我很推荐吕平举这个动作，你可以拿5公斤来放慢这样做，不仅是中跟后束都很有感，还能
增强过头稳定度，对抓举，挺举，肩推都很有帮助。
然后也推荐可以拿大块plate来做，转动惯性跟哑铃有点不一样，所以做起来相对强度更大
一点
https://youtu.be/otLWVceURFg

作者: pas796210 (Linus) 2022-08-11 05:20:00

Lu Raises对于下斜方刺激也很好

作者: naker (NAKER) 2022-08-11 07:33:00

学到了

作者: grassfeather 2022-08-11 08:49:00

推

作者: wei12f8158 (WEI) 2022-08-11 09:35:00

推小军平举

作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平) 2022-08-11 09:42:00

没有肩夹挤问题吗

作者: yenkuass (YK林) 2022-08-11 09:52:00

肩内旋还负重过头我不敢

作者: s5788148 (呵呵) 2022-08-11 10:28:00

大推Lu Raises 这个动作需要带点耸肩跟提肋

作者: benboy (benboy★とし) 2022-08-11 14:16:00

空手试作的确有卡卡的感觉要好好练习一下了

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