看很多教学影片
包括身体略前倾 手肘比手掌高
但怎么做都觉得中三角没什么感觉
拿5kg的哑铃都觉得侧三角根本不会酸
后来想一想因为我手脚跟身高比比起来算是长的...
以物理学来讲的话力臂会拉比较长?
导致侧三角如果一开始就很弱的话可能根本就练不太起来?
不知道巨巨们有类似经验或困扰可以分享一下的吗orz

不是

无感和臂长无关

手臂长短不影响，肌肉起止点都差不多，动作品质的差别吧

代偿到其他部位，请拿更轻，找寻三角肌的感受度

那是因为你乱做

我手超短，超可怜

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应该着重在以三角肌去带动，手臂尽量不要代偿反而手臂越长应该力矩越大、所以轻重量就很有刺激度了，5kg不可能没感觉，就像上面大大说的可能都代偿去了

你连续做100下看会不会酸

万中选一

你借力斜方了吧？

5kg 对一开始还是太重了，容易借力。拿更轻的哑铃放慢速度先抓到感觉吧

不是 只是你没用到肌肉

太重

抱歉我文组= = 如果把三角肌当作作用力、肩关节当作转轴，力臂不就是三角肌到肩关节（大转子）的距离？跟手臂长短有什么关系？

你可以去动物园问长臂猿

@people010203 你没考虑到拿重物的距离三角肌造成的力矩 去抵抗 重物造成的力矩

没感觉就拿重一点阿…是在？？？力臂长力矩比较大应该更有感才对而且手肘可以弯曲没有一定要全直

可尝试站/坐、俯身角度调整，寻找最适合你的方式

手臂长，力臂也长，照理来说应该更有感，你先拿1kg开始吧

侧三角无感的话 那斜方应该会酸 因为你拿太重了嘻嘻

用轻一点的哑铃练离心，保证酸到你哭==

力学...

因为你自以为动作标准

力矩..你有听过这个词吗?

无脑比较无感

做慢一点啊

过来人给你点建议我以前也是对于哑铃侧平举很无感，后来发现要用cable 练侧平超级无敌有感觉的，真心建议您可以换用cable 练看看