健美大前辈黄前辈，在传统健美训练中
常常会推荐的所谓"反向用力"训练法
就是增加肌肉在离心收缩阶段的阻力
比较熟悉训练的健友们也知道
肌肉在离心收缩时候可以发挥的力量，会比向心收缩更强
所以特别训练离心收缩，有助于提高训练强度，增加肌肥大效果
但离心增重在自由重量器材不好操作
所以黄前辈也说适合使用在机械,或是史密斯
那是否做大重量负荷，让捕手补向心收缩，然后离心阶段再由训练者全程控制
这样的方法与离心增加阻力，是不是没什么差别？
同样都可以达到离心阶段增加阻力的效果

三项PR还做离心，这不就热狗王麻

对正常人来说向心借得要死都推不起来的离心会直接被压死，但这种练法又要离心够重除非有一个经验默契都很好的捕手，不然你就当作这个东西不存在就好

离心好好放慢 向心看自己能力次数多一点就好不要搞有的没的

Jeff之前有一个影片就是把，但通常是特殊的机械式