[问题] 双脚打开伸直直接坐起，做不到是腹肌弱吗 tose4433 PTT批踢踢实业坊

[问题] 双脚打开伸直直接坐起，做不到是腹肌弱吗

楼主: tose4433 (Luna) 2022-08-03 13:29:10

如题
https://youtu.be/9GoKWzdgMZo?t=124
刚在看这影片
想试试看做一套
结果第一个动作就卡住了
本来以为问题是哑铃，结果发现重点不在哑铃
重点在没哑铃也做不出影片里面的动作
https://imgur.com/AZgK0Ka
要怎样练才能从黑色变成红色
疯狂仰卧起坐吗？
但是在床上可以做得到，不知道为什么在地板就卡住

作者: stone801118 (stone) 2022-08-03 13:39:00

楼主是传说中的人鱼？那个是尾鳍吧XD

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2022-08-03 13:51:00

应该是核心太弱，多做平板和卷腹看看

楼主: tose4433 (Luna) 2022-08-03 13:57:00

每天都有卷腹和平板，棒式可以撑两分钟但要像图片里面红色那样脚伸直打开直接坐直不知为啥无法

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2022-08-03 14:03:00

那可能是骨头结构问题？要不要找物理治疗师看看

作者: FatZhai017 (人如其名) 2022-08-03 14:10:00

其实很多人都轻忽了柔软度的重要性柔软度不好很多发力都会卡住

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-08-03 14:19:00

腰和地板间垫个衣物试试看...

楼主: tose4433 (Luna) 2022-08-03 14:35:00

我躺在床上的时候可以做得到耶在床上练的话有搞头吗https://imgur.com/o2zGYGE只是尾椎的地方会陷下去

作者: naker (NAKER) 2022-08-03 18:12:00

你脚好长

作者: croztt (σ′▽‵)σ (─＿─") 2022-08-03 18:32:00

脚不长是尾椎到脚的那一段长??

作者: rizzo123 (阿烙) 2022-08-03 19:40:00

人鱼身萌萌哒

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2022-08-03 19:55:00

就退阶练啊…卡脚或手撑地或手甩引导身体你可以站姿前弯触地应该就没有活动度上的问题

作者: hilemon (柠檬哈哈哈!!) 2022-08-04 23:45:00

膝盖弯曲可以吗？感觉和仰卧起坐用力方式差不多

作者: hcw1 2022-08-05 07:46:00

大腿好长

作者: wei76119 (Sydoera) 2022-08-20 21:47:00

那你能做到双脚在空中90度的卷腹吗？不然就是核心太弱

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