[建议] 硬举动作纠正请教（附影片） a91003 PTT批踢踢实业坊

[建议] 硬举动作纠正请教（附影片）

楼主: a91003 (大便绿) 2022-08-03 07:53:09

各位大大好
一直觉得我的硬举动作哪里怪怪的，现在降重量到100，
现在想把动作做标准再慢慢加上去, 从影片中看启动跟屁股推的感觉都没有，
希望大家能帮我检查一下。
或是哪个辅助动作需要加强，谢谢
https://youtube.com/shorts/Il7MM4elE3o?feature=share

作者: OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛) 2022-08-03 08:35:00

屁股没夹？

作者: an0202 2022-08-03 08:49:00

启动后重心往前跑了腿后没有张力试着让杠贴著小腿往上

作者: mirroshadow (镜影) 2022-08-03 08:54:00

慢慢放做离心啦干

作者: yenkuass (YK林) 2022-08-03 09:06:00

pull the slack out

楼主: a91003 (大便绿) 2022-08-03 09:19:00

我感觉腿后跟屁股有一定张力的情况下才开始拉的，但奇怪拉起来瞬间就怪怪的，启动好像屁股会先抬一点，最后屁股推的动作也没做到底？

作者: gigi030507 (火页火页) 2022-08-03 09:40:00

脊柱没在中立位。这很严重。

作者: joey0718 (joey0718) 2022-08-03 10:31:00

屁股没夹感觉没做完整

作者: nashsong (奶昔爽) 2022-08-03 10:32:00

启动位置跑掉了建议先降重练动作

作者: henry5405 (Tokyohot) 2022-08-03 10:49:00

这叫降重量？我觉得这重量对你还是很吃力60kg差不多

作者: s9209122222 (海海海) 2022-08-03 11:00:00

每个人的脊椎角度本来就些微不同不是吗？https://youtu.be/MBbyAqvTNkU胡子哥说的虽然胡子捐出去了

作者: mirroshadow (镜影) 2022-08-03 11:02:00

我觉得应该先降到40~50公斤，然后改练RDL熟悉动作楼主的动作看起来就像是用上半身硬拉起来的，而不是用臀腿主导

楼主: a91003 (大便绿) 2022-08-03 11:18:00

谢谢，我再降一点重求正确发力，多做RDL 抓一下感觉

作者: jior (大J) 2022-08-03 11:27:00

屁股要不要再坐下去一点

作者: alwang (暱称回来吧) 2022-08-03 11:28:00

你做的是真硬举下半身先上来到定位上半身才开始动

作者: henry5405 (Tokyohot) 2022-08-03 11:41:00

有办法拍到别的角度的吗？猜测你的小腿可能没贴杠

作者: drunk0102 (Drunk) 2022-08-03 11:41:00

你的髋看起来没有启动往前推

作者: darrendonkey (消防驴) 2022-08-03 11:41:00

感觉分两段了欸

作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2022-08-03 11:43:00

总感觉下背在哀嚎，是我的错觉吗

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-08-03 11:52:00

看起来做的是姊夫硬举

作者: heyyoha (帅气风神) 2022-08-03 12:09:00

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[建议] 硬举动作纠正 请教 （附影片）

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