楼主:
a91003 (大便绿)
2022-08-03 07:53:09各位大大好
一直觉得我的硬举动作哪里怪怪的，现在降重量到100，
现在想把动作做标准再慢慢加上去, 从影片中看启动跟屁股推的感觉都没有，
希望大家能帮我检查一下。
或是哪个辅助动作需要加强，谢谢
https://youtube.com/shorts/Il7MM4elE3o?feature=share
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-08-03 08:35:00屁股没夹？
作者: an0202 2022-08-03 08:49:00
启动后重心往前跑了 腿后没有张力 试着让杠贴著小腿往上
楼主:
a91003 (大便绿)
2022-08-03 09:19:00我感觉腿后跟屁股有一定张力的情况下才开始拉的，但奇怪拉起来瞬间就怪怪的，启动好像屁股会先抬一点，最后屁股推的动作也没做到底？
作者: joey0718 (joey0718) 2022-08-03 10:31:00
屁股没夹 感觉没做完整
这叫降重量？我觉得这重量对你还是很吃力60kg差不多
我觉得应该先降到40~50公斤，然后改练RDL熟悉动作楼主的动作看起来就像是用上半身硬拉起来的，而不是用臀腿主导
楼主:
a91003 (大便绿)
2022-08-03 11:18:00谢谢， 我再降一点重 求正确发力，多做RDL 抓一下感觉
作者:
jior (大J)
2022-08-03 11:27:00屁股要不要再坐下去一点
作者:
alwang (暱称回来吧)
2022-08-03 11:28:00你做的是真硬举 下半身先上来到定位上半身才开始动
作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2022-08-03 11:43:00
总感觉下背在哀嚎，是我的错觉吗
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-08-03 11:52:00
看起来做的是姊夫硬举
作者:
heyyoha (帅气风神)
2022-08-03 12:09:00建议请教练