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[问题] 这个动作是练什么？做完上胸感觉很酸痛

楼主: tose4433 (Luna)   2022-07-29 13:15:30
如题
https://imgur.com/U8f6XYF
躺在椅子上双手平伸拿着哑铃
然后保持伸直往胸肌中间合拢
重复动作
这个姿势可以练到什么肌肉
为何上胸跟肩膀前会痛痛的
https://imgur.com/L9cWnwl
昨天练完今天绿色圈圈的范围全部会痛
正常吗
作者: searoar (暗坑大豆)   2022-07-29 13:19:00
飞鸟
作者: final9711 (法洛)   2022-07-29 13:29:00
你不知道练哪里就乱做？ 是不太正常
作者: srx080578 (薯泥玛拉 Rooney Mara)   2022-07-29 13:37:00
哑铃飞鸟夹胸 你会痛代表姿势错误
作者: t81511270 (justlikeING)   2022-07-29 13:51:00
听起来 先用机械式的夹胸看看
作者: wan0zei (JOJO~~~~)   2022-07-29 13:53:00
大哥我看你发文至少也练了半年了，要不要找个教练先不然我真看不出来你是不是在反串
作者: FatZhai017 (人如其名)   2022-07-29 13:54:00
洗文吧
作者: drunk0102 (Drunk)   2022-07-29 14:09:00
练到肘关节 爆炸
作者: herman1110 (饼饼XD)   2022-07-29 14:10:00
不确定正确的肌群调动前一率建议机械式用哑铃做一些自己也根本不知道怎么出力的只是找死
作者: stubasa2 (wildgood)   2022-07-29 14:38:00
建议用机械式 安全又有效
作者: lilCbum (古典王)   2022-07-29 14:53:00
新手可以不用练这个动作
作者: aaaaajack (丁丁是个人才)   2022-07-29 14:55:00
他发文纪录看起来就像在洗文章啊
作者: Dwccc (小天)   2022-07-29 15:24:00
洗文章到底有啥用啊
作者: lordray1 (1111)   2022-07-29 15:29:00
洗文章的人放完屁就走了，从来不会有回应
楼主: tose4433 (Luna)   2022-07-29 15:45:00
我一直都有回应 楼上看到鬼喔两千篇是要洗啥某楼开口就放屁的文章数大概比我的爆文还少qwq
作者: aggressorX (阿冲)   2022-07-29 15:47:00
不知道你也在做 危险喔
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2022-07-29 15:57:00
这动作真的不太适合新手 而且只有一小段胸肌有发力我自己夹胸只会用莴苣一些机械式跟CABLE而已
楼主: tose4433 (Luna)   2022-07-29 16:12:00
因为我想用哑铃练到如臂使指，再去健身房练
作者: TaiwanNeko (台灣小小貓)   2022-07-29 20:35:00
垃圾动作，不要练
作者: Taiwannapa1 (喇叭)   2022-07-29 21:07:00
这个在练摧毁肩膀
作者: Radiomir (Radiomir)   2022-07-29 21:18:00
https://youtu.be/CXXwOb93cBE 不要再做哑铃胸飞鸟
作者: rax0010205   2022-07-29 22:09:00
推
作者: s2500205 (KingWon)   2022-07-29 23:38:00
不知道是练什么的动作还敢练 真的很勇欸
作者: aspwell520 (Gadabout)   2022-07-29 23:38:00
耸肩在做吧 这样肩颈一定很痛
作者: ppc ( )   2022-07-30 01:36:00
这动作我只用机械
作者: kakukangen (Gen)   2022-07-31 09:44:00
边缘到没健友可以问？不会练就花钱请教练啦
作者: sambible (Sameal)   2022-07-31 10:46:00
可能是手滑掉下来打到胸 所以会痛
作者: yuhongpan (清新健康小正太)   2022-07-31 13:45:00
可以找一下姐夫的影片, 这个动作对新手来说不推荐
作者: mardrea (和忠)   2022-08-01 18:12:00
你如果不知道自己用力的肌肉是哪边 很容易就借力而受伤喔
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