如题
https://imgur.com/U8f6XYF
躺在椅子上双手平伸拿着哑铃
然后保持伸直往胸肌中间合拢
重复动作
这个姿势可以练到什么肌肉
为何上胸跟肩膀前会痛痛的
https://imgur.com/L9cWnwl
昨天练完今天绿色圈圈的范围全部会痛
正常吗
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2022-07-29 13:19:00飞鸟
作者:
srx080578 (薯泥玛拉 Rooney Mara)
2022-07-29 13:37:00哑铃飞鸟夹胸 你会痛代表姿势错误
作者:
t81511270 (justlikeING)
2022-07-29 13:51:00听起来 先用机械式的夹胸看看
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-07-29 13:53:00大哥我看你发文至少也练了半年了，要不要找个教练先不然我真看不出来你是不是在反串
不确定正确的肌群调动前一率建议机械式用哑铃做一些自己也根本不知道怎么出力的只是找死
作者:
stubasa2 (wildgood)
2022-07-29 14:38:00建议用机械式 安全又有效
作者: lilCbum (古典王) 2022-07-29 14:53:00
新手可以不用练这个动作
作者:
Dwccc (小天)
2022-07-29 15:24:00洗文章到底有啥用啊
我一直都有回应 楼上看到鬼喔两千篇是要洗啥某楼开口就放屁的文章数大概比我的爆文还少qwq
这动作真的不太适合新手 而且只有一小段胸肌有发力我自己夹胸只会用莴苣一些机械式跟CABLE而已
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-07-29 20:35:00垃圾动作，不要练
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-29 21:18:00作者: rax0010205 2022-07-29 22:09:00
推
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-07-29 23:38:00不知道是练什么的动作还敢练 真的很勇欸
作者:
ppc ( )
2022-07-30 01:36:00这动作我只用机械
作者:
sambible (Sameal)
2022-07-31 10:46:00可能是手滑掉下来打到胸 所以会痛
作者:
mardrea (和忠)
2022-08-01 18:12:00你如果不知道自己用力的肌肉是哪边 很容易就借力而受伤喔