小弟一直都有在从事棒球等投掷运动
最近开始用滚轮练腹肌
腹肌练的是蛮有感的
可以最近在投球的时候肩膀似乎都会很痛
虽然以前肩膀曾有小小旧伤
可是也没到这么痛
不是酸那种 是真的会痛到没办法出力投球
想请问滚轮是否有伤肩膀的说法？
还是会伤到旋转肌？
我爬文好像都看到没类似的说法
有请板上专业大大解惑一下
另外我居家健身找不到除了滚轮有更刺激更优效率的练法
找到大部分都是低强度多次数的训练方式，比较花时间
有什么推荐比较有效率的练法吗？

是你原本肩膀就有伤，棒球吃肩膀吃很重跟滚轮一点关系都没有

应该是肩夹挤，在滚轮时又造成关节压迫。可以用按摩球或拉伸放松肩袖肌群，如：胸大胸小、棘下、棘上、大圆、小圆试试看。

当你想要用手而不是卷腹的方式拉回来的时候会，你的肩膀可能会感觉到不舒服尤其是推到最底，身体接近水平的时候你可以尝试看看缩短行程在你肩膀不会不舒服的动作幅度里训练

同意一楼，你去做双杠撑体看会不会痛

反向卷腹 脚绑物加重

哥要加强旋转肌群 然后看有没有上交叉症候群

肩膀的关结唇受伤了 自行谷歌

你听起来比较像SLAP...好好检查看看吧

先停止会疼痛的训练 然后去看医生 跟他描述你遇到的状况

我之前也有发生肩膀不舒服夹挤的状况，不动到肩的腹肌替代训练，我自己会做V-Up 100下 for time，次数/ 组间休息依自身能力调整：https://youtu.be/7UVgs18Y1P4Hollow Hold 30-45secs/组，组间休息自己依自身能力调整，做满3分钟：https://youtu.be/4xRpGgttca8

我有去看医生,超音波结果是滑囊炎,肩部有很多东西,具体是哪里损伤造成疼痛，还是得去看医生

郭泓志有在教投手滚筒的训练 去问问看?你这情况蛮像之前就爆炸了耶喔抱歉 我误会了以为是炮管 看到投手又滚痛直接反射