如题
欺骗餐在减脂期是一个小确幸
吃一些自己想吃的东西
心理慰藉加上让身体重新适应热量变化
不过本肥好奇几个问题
好市多 争鲜那种生鱼片 寿司 海鲜丼
吃起来很爽 但是也蛮干净的
蛋白质 碳水蛮容易计算的
或是自己买一块高级的牛肉 海鲜之类的自己烹调
也可以归类在欺骗餐吗
还是说像火锅 烧烤 甜点 饮料那类热量爆炸的
吃起来很爽 很有罪恶感那种才算欺骗餐
好奇询问一下有尝试欺骗餐的板友
欺骗餐是属于哪类型的
1 心理开心 吃自己想吃的就算
2 心理开心 但还是会顾及营养素
或是有什么宝贵的经验可以分享一下><
感谢大家
我觉得我是2，放松日还是会注意吃饭顺序，先吃肉跟青菜，但会加一堆碳水，以及甜点薯片有时炸物等，吃的很饱这样，觉得开心！
作者:
rtoday (rtoday)
2022-07-22 07:10:00搜寻 生鱼片 热量 这需要上来问吗
作者:
Dwccc (小天)
2022-07-22 07:42:00欺骗餐的重点是淀粉量要提高，而非单纯热量提高而已。至于是精致糖或淀粉那是无所谓
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-07-22 08:47:00你不是都说吃自己想吃的东西了
作者: rax0010205 2022-07-22 09:52:00
吃下去可能会烙赛的东西我不确定算不算干净
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-07-22 10:03:002吧 比较不会有"阿这餐破功了我减肥要失败了"的罪恶感XD要是都吃些NG食物 就会有种"反正我就是管不住嘴呜呜"然后暴吃一波 然后恶性循环天天都在欺骗餐QQ
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2022-07-22 10:05:00欺骗餐一直都是高热量的健康食品 会在那边欺骗然后吃buffet蛋糕甜食炸物吃爽爽的通常都还是肥宅
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-07-22 10:05:00但管得住嘴的话就没有上面的问题 就尽量吃喜欢的就好
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-07-22 10:07:00我没有欺骗餐。
作者: newdoing (新作风) 2022-07-22 10:08:00
欺骗餐就是不断告诉自己炸鸡是集油脂淀粉蛋白质少加工的类原型食物
我比较喜欢叫放纵日啦 本来减脂久了就会疲乏就吃喜欢吃的就好 也不去考虑营养素 这比较可以放松
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-22 11:17:00欺骗餐随便吃+隔日600大卡轻断食, 何时要吃都不是问题
作者:
yulunyeh (白鸡山居士)
2022-07-22 11:30:00我每天都在吃欺骗餐
作者:
fim (不空)
2022-07-22 12:22:00慢慢骗吧 可怜
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-07-22 14:04:00建议是你都还不知道这到底干嘛的，就别用了，如果只偶尔想要放纵一下就吃吧，影响不大
欺骗餐随便吃隔天600，我欺骗餐轻松破万，能随便吃吗