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[闲聊] 强度 越想越不对劲

楼主: wujet09100 (WuJet)   2022-06-17 10:55:30
降成12rm之后 练重量训练的时间就缩短了
今天又更短一点大概50分钟左右 所以就越想越不对劲 不知道到底强度是不是太低
课表大概是这样
引体向上想要12下1组做6组
可是我很烂 没组几乎都是前6下比较顺然后就会掉下来后面就降速
器械划船 想要每组12下 6组
但是我很烂 基本上都会在第8下张丽梅维持住 就是会完全放下去 之后再继续四下
如果像这样强度到底会不会太低啊
作者: OROCHI97 (OROCHI97)   2022-06-17 10:56:00
张丽梅是谁
作者: licklabium (76600ferio)   2022-06-17 11:00:00
我是做负重30公斤，5下5组，给你参考
作者: B0Y0 (29大头)   2022-06-17 11:26:00
那你怎么不用15rm 做12rep这样刚好吧
作者: RuMeowMeow (卢卯猫)   2022-06-17 11:46:00
丽梅感觉很累 还要帮你hold住
作者: iamgodisme (miles)   2022-06-17 11:54:00
张丽梅 版标浅力
作者: choubinshou (choubinshou)   2022-06-17 11:56:00
丽梅加油
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2022-06-17 11:57:00
丽梅出来打球
作者: k214006 (夜深人静时)   2022-06-17 11:59:00
楼下张丽梅
作者: xv2356902   2022-06-17 11:59:00
没救了 建议不要练了
作者: cccone (大C)   2022-06-17 12:11:00
张丽梅强，还能维持住！
作者: newconfidenc (小游)   2022-06-17 12:14:00
ㄏˉ
作者: yeeroyuy   2022-06-17 12:18:00
丽梅是随
作者: VidorGu (阿古打)   2022-06-17 12:19:00
帮补血QQ
作者: bofay (啵啵啵)   2022-06-17 12:24:00
丽梅 我喜欢你啊
作者: kuroroTW (kuroro...)   2022-06-17 12:27:00
事实上你可以再强一点，还可以再强一点
作者: STi2011 (鸟王达)   2022-06-17 14:14:00
丽梅 我好兴奋阿
作者: ap543 (挂~~)   2022-06-17 14:15:00
建议先练打字强度
作者: zxcvalqq (orange)   2022-06-17 14:22:00
丽梅我爱你
作者: kevinker (职场老鸟)   2022-06-17 14:53:00
张梅丽是谁
作者: Dwccc (小天)   2022-06-17 14:56:00
没维持住没关系，动作有完整就算有训练量。但建议不要太重，要合适自己重量。
作者: Santander (948794)   2022-06-17 15:07:00
可怜张力没
作者: XDGC (ID说明一切)   2022-06-17 15:37:00
我不希望阿丽跟一个垃圾在一起我不是针对你，我是说在座的各位…都是OO
作者: maxc55555 (Jung)   2022-06-17 16:02:00
这问题要到隔壁版吧？强度可以训练，不要有压力，可以跟丽梅讨论
作者: jack91315 (淡江周渝民)   2022-06-17 18:20:00
第8下没力那就不是12rm
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2022-06-17 19:25:00
张丽梅出来面对
作者: johnny30489 (强尼老爹)   2022-06-17 19:39:00
啊丽！我家的床又大又舒服啊～
作者: epili   2022-06-17 19:43:00
已退追
作者: vbnm12368 (qq345)   2022-06-17 22:54:00
好像都会故意打错字馁废文哥
作者: Firsss (SpeedUp)   2022-06-18 03:09:00
雅筑我爱你
作者: askker (askker)   2022-06-18 14:20:00
你肯定误会RM的算法
作者: superpipixyz (苍天笑)   2022-06-20 11:29:00
雅玲我爱妳
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