今天运动的时候跟一个阿伯小聊了一下
他有提到以前健身运动和乳清还没那么普及的时候
大家要额外补充蛋白质 用的都是黄豆粉
由于我本身和乳清会炸痘
每天啃鸡胸也啃到略感厌世
听到阿伯这样讲 仿佛看到了一点希望
不过黄豆的生物利用率没乳清那么好(60几%)
是不是如果用黄豆粉代替乳清的话
要把量拉到两倍左右才恰当？
谢谢！
作者:
wsx297 (金发哈姬)
2022-06-16 12:34:00炸痘的话可以乳清试试看分离式的我自己改后就不会了
既然以前没有乳清也能练的话自然能代替 就效率问题很多运动补给品商店也都有卖原料大豆的蛋白粉
其实可以，就是转换率没有乳清高只是黄豆粉跟便利商店豆浆差不多价钱，我选择喝豆浆
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-16 13:05:00慢慢来比较快, 黄豆粉属原型食物, 万一将来有什么惊人研究问世, 吃原型食物对你的伤害比较小, 速成多有代偿黄豆粉蛋白质每g 0.5元, 应该比便利商店豆浆便宜很多.
作者: pigwayne 2022-06-16 13:37:00
低脂制程的乳制品会更致痘，所以吃分离会更爆
作者:
AFimtu27 (AFimtu27)
2022-06-16 14:20:00考虑到氨基酸内容，应该不能完全取代 乳清是完全蛋白质但黄豆粉不是
作者:
foxs9 (moon river)
2022-06-16 14:48:00这个bro science有点……..
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2022-06-16 14:54:00豌豆粉应该就全氨基酸
作者:
ernielwl (ernielwl)
2022-06-16 15:25:00有分离大豆蛋白可以喝啊,或是其他植物性蛋白
作者:
k214006 (夜深人静时)
2022-06-16 15:58:00可以改植物性蛋白的乳清试试，不然就要多试其它款的乳清，总有一个不会让你爆痘
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-06-16 16:27:00作者:
korzen (GuitarKai)
2022-06-16 17:54:00最近改喝分离豌豆蛋白 味道风格跟一般乳清差满多的但也不会难喝 习惯后其实还满赞的 代糖的口感少很多
借问各位巨巨买哪牌的豌豆蛋白 myp这一年来涨超凶
作者: KNaCa (KNaCa) 2022-06-16 18:36:00
黄豆跟黑豆不是完全蛋白吗@@
作者:
ritt (rit)
2022-06-16 21:14:00以一般人而言 有吃饭 蛋白质效率没差
作者:
adtsai (adtsai)
2022-06-17 00:08:00现在都2022了你不知道有大豆蛋白的protein 制品？
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-06-17 02:59:00把黄豆排除？看了好几遍看不到你提到的排除
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-06-17 10:53:00黄豆粉的问题不是...容易放屁吗..XD..跟豆浆一样.
我也有用过黄豆粉，就是用来补充蛋白质的来源之一。但吃久实在是会觉得腻
@v2266514 不好意思我找了好几次，还是没看到国健署从完全蛋白质里排除黄豆耶？
我是说他们在讨论植物性蛋白的部分时，把黄豆及其制品给排除了，不要帮我的发言加字谢谢