各位巨哥胸姐安安，小弟不才，
虽然对健身有兴趣但一直以来都被惰性打败，
都是断断续续随便动一下，直至最近才开始
真正动起来。
练法、吃法都有做功课了解个大概，
初期都是在减脂，还有探索个人的动作与感受度，
现在已经抓到大概的规律与适合自己的方式，
也有开始去测量inbody打算长期纪录个人变化。
过阵子减脂结束之后，预计正式进入增肌训练周期，所以打算开始进食补充品。
品牌、种类也有爬文了解，训前pre workout、
全日蛋白、填充一水肌酸。
问题来了，高蛋白好解决，可是pre workout跟
一水肌酸却无从下手，有去迪卡侬官网看，都是
无库存，去虾皮也都显示到货天数20天，
去馆长、楷教练的个人销售网站也都没有自己
想要的东西。
大概知道目前肌酸跟pre workout好像都是国外
代购？但是却不知道如何操作。
pre workout是想要C4与pre JYM择一
一水肌酸与高蛋白想要简单先尝试ON
1. 最简单的方法，是否直接去虾皮预购，
然后等待到货？大概都要等多久呢？
2. 本身住高雄，有实体店面能直接购买的吗？
恳请各位前辈指教

为什么都是新手在问这种问题？以换算成肌肉的cp值来说你该做的功课不是这个吧，都不确定自己练不练得下去了

最简单入手方式是虾皮，建议先用咖啡 代替pre workout，这些对新手不是很必要的，还有耐受性问题。

我以前喝过蛋白也练过一阵子，那时候排斥补充品最近重新回来，观念有调整，所以打算尝试看看感谢楼上大大的鞭策与意见

肌酸大缺货

urmart还有肌酸 preworkout坦白说不喝也无所谓

我不会说新手就不能补充额外元素这种屁话，肌酸正常摄取的情况下就算非健身的运动人也可使用，但preworkout你要思考的是内容物，作为一种自然兴奋剂事实上现成的preworkout里不少都是非必要的元素，真正有大帮助的其实就咖啡因、肌酸、精/丙/瓜胺酸、B群，单方买都很便宜合起来卖你爆贵。对于一个健康练的人来说更应该补充的其实是综合维生素，很多人缺乏的其实都是D.E.钙.镁.锌等基本元素而已然后高雄的话可以去楠梓的学生营养看看大多都有

其实就咖啡因碳水练前稍微补一点就够了…

Pre workout不推 喝杯黑咖啡就好

肌酸以前很便宜现在超缺的

Pre非必须 肌酸大缺涨很多 如果你指定要on可以去百货公司保健专柜看看 上次有看到贵到哭

想了解有运动习惯的人 大概需要补充那些营养素呢?

其实sumton板友已经讲完了....就是那些

想买来玩可以先c4 JYM副作用太强但通常没喝完就会先受潮丢掉XD买得到的话肌酸可以比pre优先考虑

JYM尻一匙没感觉

JYM我要1.5～2匙才有感

虾皮....肌酸买果果坚果...便宜好喝.