各位大大们好
小女子是健身小白，几个月前在上拳击课时不小心左手掌往里凹到
现在手腕往内转圈，手腕外侧都会痛痛的
经过健身教练筋膜刀放松一直没好
上上周去给职能治疗师按，当天有好一点
但是后续再上拳击课，感觉痛感又加重
职能治疗师说我手臂肌肉量不够，所以姿势不对手腕容易受伤
现在苦恼要继续练拳击，硬撑过去
还是休息一阵子，提升肌肉量
不然一次职能治疗上千元，荷包过不去...
对了，我平时工作需要打电脑，工作时手腕不太会感到痛感，是手腕转的时候才会痛
谢谢各位大大的意见~
*14：17更新
谢谢各位前辈的意见，目前考虑拳击先休息1个月看看，平时着重手臂重训，增加肌肉量~
作者: totoro1207 (totoro) 2022-05-09 13:08:00
不休息让他恢复只会更严重
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-09 13:13:00当然是把它操到废啊要我教？
作者:
howggyy (爹爹)
2022-05-09 13:16:00休息然后跟你拳击教练讨论是哪里出问题 很少听到手臂肌肉量不够手腕会受伤的说法
作者: an0202 2022-05-09 13:22:00
大部分的运动伤害休息就会好 只差在休长休短而已
作者:
yusones (FH)
2022-05-09 13:31:00之前卧推左手腕凹到 小小不舒服就没理他继续练 后来有天突然痛到不得不休 到现在持续治疗已经三个月还没好 给你参考
作者:
tcc0816 (tcc)
2022-05-09 13:32:00小伤不休息 只会越来越严重，本来休个3~5天就会好，妳硬要继续搞他，报废就在不远处
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2022-05-09 13:37:00拳击先别练了吧
作者:
dl4ulxo (Should Be ?)
2022-05-09 13:54:00先休息 来日方长不要急于一时 先找一些做起来不会痛的训练做
作者:
yohiko (彦)
2022-05-09 14:00:00我之前看物理治疗 他那边的观念是说要一直弯它 不然会沾黏然后他说训练也是不用停供参考 还是要自己为主吧
作者: Mbappe10 (法国希望) 2022-05-09 14:18:00
先求不伤身体 再求效果
我以前也受伤过一样位置，一年了才好，休息才会好，不要相信热血漫画什么狂操这种事
积极接受治疗吧，你这就像武侠小说里面那些横练内功最后受伤走火入魔的作法。
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2022-05-09 15:00:00
休息养伤
作者: dragon00031 2022-05-09 15:11:00
休息；之前继续练+打球=打针复健休了一季+一个多月才好
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-05-09 15:24:00OT老师也有在做生理的 只是这边应该找PT老师吧...
作者:
davidiwj (帅到被说是整型)
2022-05-09 15:29:00我手肘受伤的时候，都练深蹲
作者: leoc554 (emanuel) 2022-05-09 15:33:00
休息啊
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-09 15:33:00结果蹲太重，手肘二次伤害。
作者:
ap543 (挂~~)
2022-05-09 15:41:00我也是手腕折到，内转外转都会痛，看物理治疗是建议可以降重量继续练，握杠推的动作要绑护腕，伤一个月了，但感觉有慢慢复原中。
作者: coqsportif (so charming！) 2022-05-09 15:58:00
等等 教练可以使用筋膜刀、职能治疗师可以按？
强烈建议休息，之前连伏地挺身手腕都没办法撑地，单手拿手机隔天也会痛，这样会变旧伤
你喜欢拳击可以继续练 受伤的那只手不要实体打击就好了
手腕的伤恢复期要很久 因为组织复杂，建议先休息 我就是没好好休息 10几年了手腕有时候还是怪怪的
以前自己乱练也有搞到手腕受伤过 恢复以后请莴苣教练看动作才知道我握杠都在伤手腕 现在改正以后就没复发过了
作者:
tcc0816 (tcc)
2022-05-09 16:48:00都一周了还没好，那惨了，劝妳快去复健，手腕超难好的...就算好了之后也会有隐患，很容易又复发
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2022-05-09 16:52:00肯定继续操
听不听随你 过来人经验在你完全不痛前不要做任何运动
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2022-05-09 17:41:00运动观点就是 痛就是休息 不然迎来的就是急性变长期慢性修复期都是好几周在算的
作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2022-05-09 18:06:00
练腿好吗
作者: jenkl 2022-05-09 18:13:00
跑步自行车，有氧练一练
作者:
qb110425 (qb425110)
2022-05-09 18:26:00今天是男生问这个问题一定被呛到删文
女生我还是要嘘，只要手腕做动作会痛就休息，你想逞强留后遗症一辈子还是少练一个月？
作者:
cosy (笑看人生)
2022-05-09 19:08:00受伤就是休息阿
作者:
foxs9 (moon river)
2022-05-09 19:19:00你遇到两光教练了 然后职能治疗师???
作者:
tcc0816 (tcc)
2022-05-09 20:34:00手臂重训不会用到手腕？算了，身体是妳的 不去看医生修养，后悔的人也不是我...
作者:
jior (大J)
2022-05-09 20:34:00不然继续打吧，打到打不动为止
作者:
guitarlee (guitarlee)
2022-05-09 20:35:00性别正确，推文超多
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-05-09 20:53:00☺
作者:
cguedu (ddddd)
2022-05-09 20:54:00打震波真的有效，很贵而已
作者:
gm3252 (阿纶)
2022-05-09 20:56:00你有用手绑带跟标准拳套吗？用五米绑带戴拳套时请人帮忙压一下拳面再戴。这样子真的很难打到会受伤
作者:
haixing (haixing)
2022-05-09 20:58:00我右手去年10月折到，目前自然好了8-9成，建议还是休息除非真的一定动到手腕，一定带护腕中间也有尝试增生治疗，针灸，物理治疗复健，效果微乎其微
作者:
Sam60232 (simple life)
2022-05-09 21:53:00我之前跟你一样 休息到不会痛就开始轻重量复健了所以不一定要休息很久很久 身体不痛可以去尝试轻重量哦 不过拳击我就不清楚了哈哈 还以为重训
手腕很难好，之前抱小孩不小心伤到手腕，复健科、徒手、中医都看过了，治疗了半年多才好
真的要休息，我之前手腕状况跟你一样，医治了一年多才好
作者:
j20110405 (about those)
2022-05-09 22:36:00听起来像TFCC, 物治师是跟我说至少先休一个月啦这一个月也不是什么都不做，可以做一些手腕的复健训练
打击时没握紧拳头或是手腕没中立吧 短期别练拳了跟你拳击教练说你的状况他一定也会叫你休息
作者:
j20110405 (about those)
2022-05-09 22:49:00还有，好的教练和郝的治疗师都很重要
作者:
beryl098 (有一颗苹果的R维)
2022-05-09 23:25:00每天上班都会遇到这种病人，运动不是为了身体健康的吗？为什么受伤了还一直要去运动？
作者:
juor2 ((－^－))
2022-05-09 23:27:00来检查跟超音波看看啊
作者:
peda (日付剪贴ing)
2022-05-10 02:12:00手腕没那么快，至少该休息一个月，带伤还继续拳击，万一手一直好不了呢....
手腕如果是tfcc很难好 自己曾经休过一年半以为好了结果拿比较重的重量又复发
作者:
Munger (munger)
2022-05-10 07:54:00手腕受伤，医生说有骨裂，至少要休8-12礼拜QQ会痛的姿势不要做，不会痛的姿势尽量做没关系（by骨科）
作者: BuildMan (猪猪) 2022-05-10 09:46:00
休息 打高浓度葡萄糖 一针200 有用~
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-05-10 11:17:00跟伸屈肌可能有关系喔！先检查，找到痛的原因，治疗，强化局部肌肉，整体动作控制，再慢慢恢复正常训练。
作者:
foxs9 (moon river)
2022-05-10 11:56:00一针200….ummmm
作者:
ppc ( )
2022-05-10 12:32:00休息阿
作者: wSaEnXt (..) 2022-05-10 17:54:00
2000还200..XD
作者: dai771224 (DAI) 2022-05-10 18:44:00
我休息一年了还没全好...
作者:
momocom (momocom)
2022-05-10 19:04:00休息
作者: BuildMan (猪猪) 2022-05-10 22:42:00
我打是200没错 在桃园
作者:
ace9527 (ace9527)
2022-05-10 23:57:00看复健科 打prp加震波治疗看是不是妈妈手
休息 不然有后遗症你会很麻烦 我车祸手腕韧带撕裂搞了一年多
作者: m284507 (好人控) 2022-05-11 03:23:00
很可能是TFCC 真的至少四周 我是前阵子伤到 第四周才明显改善可以开始打球
作者: StaySup4Ever (Jose) 2022-05-11 09:08:00
想练就继续练，拳击不是只有出拳打沙包打靶才爽，也可以练脚步位移啊
作者:
askaa ((å°å¸ƒ~))
2022-05-11 15:19:00这问题有啥好问的 受伤不休息?
真的要休息啦 我之前重训伤到腰休息半年还没全好又上场结果又复发更严重后来真的不敢皮了休养8个月才好虽然很久但好过变成终生问题
作者:
pakery (好吃喔)
2022-05-24 22:35:00休息 不然最后可能连日常生活都很痛 加油！ 运动是一辈子的事
休息 可以戴看看那种有铁条的护腕 强迫你休息 避免你的手腕过度弯曲 要不然就是打针了