[问题] 居家哑铃杠铃训练请益 wangcat05999 PTT批踢踢实业坊

[问题] 居家哑铃杠铃训练请益

楼主: wangcat05999 (王猫) 2022-05-09 00:34:32

各位前辈好之前很久没健身了最近想要继续居家健身
目前我有两只组合式哑铃双手各20KG 一些巧拼
我会叠高巧拼当卧推椅(约5CM高)做卧推目前问题就是起杠稍微不方便
刚刚网络上看到延长棍忽然想到如果我把它延长变成杠铃是不是有一些额外功能
目前我想到让他变杠铃的好处就是练双手二头换杠片好像比较方便
还有就是可以练杠铃HIP THRUST
目前我是没打算在房间练杠深蹲或硬举不知道前辈们把哑铃变成杠铃有何练法呢?

作者: rizzo123 (阿烙) 2022-05-09 01:55:00

短杠接长杠，会锁到力竭

作者: MapleWang (爬文之道已不复存?) 2022-05-09 09:40:00

你那是奥杠短杠吗？

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2022-05-09 10:28:00

组合式的延长棍用起来很烂你可以直接买短杠而且组合式的手握的地方有限

作者: sgxm3 (sgxm3) 2022-05-09 11:36:00

有确认过发生万一时杠会不会压倒身体吗？

作者: tonyfire (Antony) 2022-05-09 11:44:00

直接买一体成形就好

作者: onezillion (宝贝) 2022-05-09 20:41:00

52kg x2,也是巧拼垫高，地板起杠，给你参考先两手辅助一边起杠，另一边再用膝盖大腿辅助起杠

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2022-05-09 21:35:00

哑铃转杠铃有专用的设备，但不便宜就是了

楼主: wangcat05999 (王猫) 2022-05-10 22:00:00

oh 感觉不推连接杠我懂了还想多了解地板卧推的事情

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