楼主:
xu35l (煞乂罪i协志乂气)
2022-03-27 15:28:23各位巨巨好 小弟菜鸡
很多人对于要不要追求力竭前那一下有不同
说法。
像是姐夫等人都说肌肉成长就是要追求最后那一下 神经才会募集 才会成长
有些人说做好 做标准就好 可以留一点点力气
不用追求最后那一下 不但安全 不代偿 动作又有品质
请问各位巨巨偏向哪种说法？
作者:
Dwccc (小天)
2022-03-27 15:31:00没有必要 训练量才是重点
作者:
psychoF (F型患者..)
2022-03-27 15:36:00你自己都回答了 选择而已
作者:
steven183 (steven183183)
2022-03-27 15:40:00身体会告诉你答案
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-03-27 16:06:00身体都跟我说躺着好爽QQ
作者: seanidiot (idiot) 2022-03-27 16:11:00
和打牌一样，大的人说话
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-27 16:30:00目标是肌耐力的话可以，肌肥大、肌力就非必要。最近的怪兽训练电台刚好有讲到往往力竭的那一下，就是导致你要恢复很久的元凶。
作者:
ppc ( )
2022-03-27 16:36:00身体告诉我放弃吧
作者:
sumton (CHCH)
2022-03-27 17:03:00如果你能确定那一下动作品质还是可以控制那你就做阿如果不行，那么那1下你是为了练什么？
作者: melo0426 (melo) 2022-03-27 17:18:00
科学研究不是100%的人不用力竭效果比较好，你怎么知道你是哪一个区间的人，只能靠自己感觉
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-03-27 18:08:00
护杠有放好就拼最后一下啊 反正fail就放护杠不就好了
其实我一直在想追求力竭的那一下，不会哪天不小心造成横纹肌溶解吗？
作者: allen0311 (志) 2022-03-27 18:53:00
我身体告诉我赶快结束训练，去买炸鸡吃
作者: ccqoo59400 (助) 2022-03-27 19:21:00
最后一下常常会代偿，觉得没有必要
作者:
nocash (show me the money !)
2022-03-27 19:25:00问题是如何能做到理论上的那最后一下？除非有补手，不然都嘛变半下或0.2下抱歉按成嘘, 补个推
我自己是做不起来就停 追求那一下很容易姿势跑掉反而受伤
作者:
Honoeye (发呆)
2022-03-27 20:51:00给你答案，前天力竭，今天肩膀受伤休息
作者:
BuBuLoop (肠胃不服从)
2022-03-27 20:54:00健美选手通常都会的样子。但是一般人建议最好不要，人生不是只有训练，还有很多事情。
作者: EulerFormula (Euler) 2022-03-27 21:03:00
一般来说 力竭前0-3下都ok
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-03-27 21:08:00你有没有到极限的问题.你的肌肉快到极限,你不力竭,那刺激度不够.你离极限还很远,那不用力竭,训练量够,就继续长肌肉.and..最后一下,肌肉募集度确实比较好..但要支付,肌肉,神经的大幅疲劳,以及代偿等状况的代价.
作者: rax0010205 2022-03-27 22:31:00
有些人会觉得你代偿的那半下行程动作都不确实接近于没练，而且还增加受伤机率
作者:
fim (不空)
2022-03-27 23:01:00A一对说话
作者: eyebrow 2022-03-27 23:48:00
不用太追求
我都看后面行程 那部位有三天休息日就拼假设48小时后要再操一次 顶多拼到8.78成
作者: CO2 (吸呕吐) 2022-03-28 00:28:00
人生很多输赢时候就是差那个小小的半下 小鲁是最后1/2 1/41/10都会拼的前提 是生命没顾虑 姿势没走掉不用拼完整的最后一下 但是可以短程多做几下
作者: rax0010205 2022-03-28 06:01:00
人生很多时候也毁在那小小的半下
作者:
audi1005 (totot)
2022-03-28 06:51:00自己一人练 没必要冒这风险
作者: acegikmp (阿超) 2022-03-28 08:03:00
练自己爽就好了啊，反正拿出再多证据证明哪种好也只会有不到几%的人会实际去试验，broscience k?
作者:
burza (:D)
2022-03-28 10:13:00不会，因为脸一定超狰狞，就不帅了
作者: augustus215 (augux215) 2022-03-28 10:32:00
大重量力竭那一下没人帮补很容易受伤。如果你有上教练课没差，自己玩的话就算了吧。
作者:
KY1998 (HAN)
2022-03-28 11:42:00通常那下礼拜都会代偿，没必要通常那下都会代偿，没必要
作者: needshe520 (小明无所不在) 2022-03-28 12:06:00
应该是训练的那个部位力竭吧！
你可以都做== 自己笔记就是有meta analysis的study 应用上还是有个体差异阿
至今受伤都是力竭那一下免强造成，大重量时我还真不敢想像总之有伤复原超过半年之后的经验我就不干了，没力就放，坐在椅上喘气好过天天跑诊所….
作者: chaosly0124 2022-03-28 14:23:00
没必要，确保动作品质比较重要
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-03-28 18:07:00不要，除非你想断掉。
作者:
taya1991 (请叫我鸡头!)
2022-03-28 18:42:00有活着才能探讨那一下
说句公道话 要但是以运动表现不一定 结论推FarkU
作者: rax0010205 2022-03-28 19:46:00
如果你不喜欢健身，常常想休息，想比别人练快一点的话，那也可以追求那一下，受伤了你就可以休息了
要力竭用固定器材做啊，干嘛一定要自由大重量做力竭有经验的话器材是可以做到安全不代偿又有品质的力竭
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-28 22:25:00可问题就在很多都自以为自己很有经验
作者: hcw1 2022-03-29 07:12:00
没差多少 但容易受伤
作者:
WTF555666 (hello all)
2022-03-29 09:59:00身体会告诉你答案这句话真的很浪漫
自由重量不要拼力竭，被压死了真的要烧纸扎哑铃在阴间练了
作者:
rogerssn (rogerssn)
2022-03-29 20:56:00个人倾向追
作者:
Diaw01 (Diaw)
2022-04-08 22:24:00训练有风险，建议还是别冒险