2020 8月份的时候 本人体重到达160kg,那时候想说先减脂,所以没量inbody,靠着重训与饮食控制瘦到116kg时有去量inbody,4个月后106公斤又再量,想请问正常减脂时的肌肉量会怎么浮动。
目前饮食就是多吃肉与蔬菜,碳水少吃、多喝水戒糖。
训练的话一周练5天到6天,卧推、深蹲、背、肩、硬举、战绳、农夫走。不过目前自认训练量不是很大。
2021.11
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2022.3
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