楼主:
a810roc (LIEC)
2022-03-22 12:05:372020 8月份的时候 本人体重到达160kg，那时候想说先减脂，所以没量inbody，靠着重训与饮食控制瘦到116kg时有去量inbody，4个月后106公斤又再量，想请问正常减脂时的肌肉量会怎么浮动。
目前饮食就是多吃肉与蔬菜，碳水少吃、多喝水戒糖。
训练的话一周练5天到6天，卧推、深蹲、背、肩、硬举、战绳、农夫走。不过目前自认训练量不是很大。
2021.11
https://i.imgur.com/nEYYiLs.jpg
2022.3
https://i.imgur.com/mYie7yV.jpg
作者:
sumarai (Pawn)
2022-03-22 12:12:00恭喜，增肌减脂成功，继续保持
作者:
guitarlee (guitarlee)
2022-03-22 12:19:00进步真多，这肌肉量减脂下来直接变巨巨吧
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-03-22 12:37:00超强，恭喜！
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-03-22 14:20:00好巨
作者:
Dwccc (小天)
2022-03-22 14:38:00不用戒糖，戒糖做什么。减脂只要控制热量，吃不吃糖没影响。要避免肌肉量下降，蛋白质要吃够，其次是碳水。重训是短时间爆发的运动，消耗的是碳水，不吃碳水，训练强度会下降容易感觉无力。所以适当碳水是必要的。其他就营养均衡即可。
作者:
dowbane (咩咩背着羊丸丸)
2022-03-22 14:48:00好强
作者:
mieu (浅苍)
2022-03-22 16:36:00未来巨巨预备军
作者:
wsm8628 (金城六)
2022-03-22 18:27:00太猛了吧，怎么减脂这么多又增肌的@@
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2022-03-22 20:41:00巨巨
作者: akasome2338 2022-03-22 23:50:00
太猛了，减脂很成功耶
作者: KazumiLin 2022-03-23 00:27:00
有照片可看吗？
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-03-23 13:12:00恭喜，继续加油☺
作者: theta4719 (风儿似乎在哭泣) 2022-03-23 22:48:00
好猛
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2022-03-24 10:41:00励志 加油！
没记错的话inbody的骨骼肌量是减法算出来的所以只要你减去脂肪的比例比较高就可以
作者:
hmenri (pologo)
2022-03-27 22:25:00肌肉量的浮动应该是还在红利期吗
作者:
high1234 (蓝射洨精灵)
2022-03-29 11:27:00这个减脂下来会超巨