尽量吃原型食物
热量盈余不要抓太高
训练强度要够
虽然 inbody 不一定很准确 但还是有参考价值
定时去量测 用数据参考来制定下一个周期的增重计画
干净增本来就是一件很困难的事情
垃圾增比较简单一点
如果真的很有心 找个营养师最快
※ 引述《GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)》之铭言：
: 如题~~
: 小弟体重67KG 以练健力为主
: 之前增重到69KG 发现腰带超紧 肚子变大？
: 力量虽然有提升一点 但是感觉脂肪也增加不少
: 不太想当健力阿肥 想要增重时尽可能多增加肌肉...
: 除了尽量吃原型食物之外 还有什么要注意的呢
: 感谢