练'大肌肉'的方式
最简单的说法就就是
刺激他 破坏他 恢复他
身体不会知道你用什么器材来锻炼
如果你的目的只是练大肌肉 深蹲硬举举重没必要
但你要练也没差
这两种动作的缺点优点
爬文这些应该也已经讨论到烂了 可以爬文
发现这边洗文很容易 来随便打打字赚点P币 嘻嘻
※ 引述《kawazakiz2 (轮蛇)》之铭言：
: 其实是在巨石强森的IG上面看到有人提出的质疑
: 不过他那么红，留言一下就被洗掉了现在根本找不到
: 大概的意思是问他PO了那么多训练影片，看起来的确很猛
: 可是怎么没看过他做杠铃深蹲或硬举的片段
: 当然这也不可能会得到本人的回复，应该只会被视为刻意找碴
: 只是看他拍自己健身房的照片，好像也没看到举重用的器材
: 杠片都是用来做机械式器材
: 像我这种完全没有健身知识的普通人也有点好奇
: 所以想来问问难道没有举杠铃就不能练出威猛的肌肉吗

之前不是有说练深蹲硬举这种大肌群的会产生比较多睪固酮，能帮助增肌！？有请板上神人～

我记得是说练腿这种大肌群 但没有说一定要用杠深蹲热狗腿王好像也是爱机械胜于深蹲

https://reurl.cc/9OajKa可以先看看卓神的分享 再想想

最后那张河北彩花真赞

我记得睪酮最后结果是，训练完短时间的确有提高一点点，但对增肌没有观察到显著影响

就十年前一堆教练开始接触深蹲、硬举，人家讲什么练腿壮全身，他们就借此骗人买课。 然后研究出来后，这种说法就没人提了。 如果现在还有人在提，大概就是被自由重量商人误导的吧。

就练腿部分，器械腿推、腿弯举、腿屈伸、外展内收、提肿....这些的确是练不到全身，自由深蹲硬举的确是练的到全身。是你被打着自由重量的效益却只做固定器械的业者给蒙了。人家说喝乳清可以变阿诺，你没有变阿诺，就说乳清骗人。

补获野生伪德！XD