PTT
Submit
Submit
选择语言
正體中文
简体中文
PTT
MuscleBeach
[问题] 如何尽量增加肌肉(脂肪增少点)去增重
楼主:
GOPOL
(尽心尽力莫忘初衷)
2022-03-06 23:10:02
如题~~
小弟体重67KG 以练健力为主
之前增重到69KG 发现腰带超紧 肚子变大?
力量虽然有提升一点 但是感觉脂肪也增加不少
不太想当健力阿肥 想要增重时尽可能多增加肌肉...
除了尽量吃原型食物之外 还有什么要注意的呢
感谢
作者: NTUmail (NTUmail)
2022-03-06 23:11:00
增加训练量
作者:
dakkk
(我是牛我反刍)
2022-03-06 23:16:00
总热量不要太高呀
作者:
heyyoha
(帅气风神)
2022-03-06 23:17:00
在意就算热量啊
作者:
Justapig
(就只是一只猪我心领了,)
2022-03-06 23:19:00
有氧运动
作者:
chisakura520
(chisakura)
2022-03-06 23:40:00
慢慢增
作者:
BrowningZen
(BrowningZen)
2022-03-06 23:44:00
增慢一点
作者:
ceca
(生活艺术大师 N)
2022-03-07 00:11:00
健力压体重,不就压缩训练总量,减少代谢压力?也就是尽量做6下以内大重量,尽量少力竭.以神经征招为主...避免"肌浆"肥大的训练走向.
作者:
v2266514
(阿龙)
2022-03-07 00:39:00
就慢慢增,热量盈余不要抓太高,训练量维持或拉高
作者:
FarkU
(Bipolar Disorder)
2022-03-07 01:01:00
增肌没什么手段,可是减脂有很多方法,想要有效率的增加肌肉,还是建议把增肌减脂分开来做,因为在合成代谢时,会优先合成肌肉还是脂肪,取决于你的基因。
作者:
jeff0801
(TheYellowRain)
2022-03-07 01:15:00
肌浆肥大三小啦 不要不懂装懂==
作者:
ceca
(生活艺术大师 N)
2022-03-07 02:03:00
你健力压体重,不压肌浆肥大??不押体重的当然不管,你要押量级的都嘛很龟毛.
作者:
Justapig
(就只是一只猪我心领了,)
2022-03-07 02:46:00
ceca你真的有看文吗……人家问怎样干净增肌你在那边肌浆肥大
作者:
ceca
(生活艺术大师 N)
2022-03-07 02:53:00
喔喔...那误会意思了,不好意思.
作者: Rmumu1126 (Rmumu)
2022-03-07 02:57:00
算热量 慢慢增
作者:
regreter
(勤俭持家)
2022-03-07 03:07:00
可以向脂肪少学识多又健康的的何博士学习
作者:
loom0et0bust
(十五夜澪人)
2022-03-07 03:49:00
拆周期吧 要增加表现就不要太在意体重,要控制体重就专心控制体重
作者: Thelight (maggie)
2022-03-07 08:34:00
不久热量赤字抓好,蛋白质多吃吗==不就
作者: camen (卡曼)
2022-03-07 09:47:00
说到肌浆肥大也没错吧....就是增肌的一种方法
作者:
IGOTANORCA
(当克叔叔)
2022-03-07 09:58:00
FarkU大 请问有基因影响合成肌肉脂肪优先级的paper可以看吗 没听过这种说法 蛮好奇的
作者:
drinkmywater
(爱喝水的学生)
2022-03-07 10:52:00
你吃太多了 妳是多久增两公斤……..
楼主:
GOPOL
(尽心尽力莫忘初衷)
2022-03-08 21:13:00
我是1个月左右多了2公斤XD 感谢以上各位建议
继续阅读
Re: [新闻] 日本热卖40年乳清蛋白粉强势登台
TheoEpstein
Re: [新闻] 日本热卖40年乳清蛋白粉强势登台
Sunerk
[问题] 沙鹿馆预售的报价
skypieadream
[新闻] 日本热卖40年乳清蛋白粉强势登台
yona1287
[问题] 台北小巨蛋、忠孝敦化教练推荐
chen210121
[赠送] My Protein Unflavored Isolate 2.5kg
spiky
[问题] 台南教练推荐
pinksugar
[征求] SBD二手腰带 M换L
Eraka
[问题] 凤山健身房/教练推荐
oceanmento
[问题] 深蹲要再追求蹲深吗
JustBecauseU
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com