如题
Chris bumstead 奥赛古典健美冠军
本肥看了很多他的影片
不是在嫌奥赛冠军菜
相较于那么多选手拍训练影片
对比他的训练影片蛮亲民的
就是正常人在健身房都能正常做的组数 器材
没有像其他选手一样有啥可怕的训练量
或是用很大很大的重量
是没拍出来还是本人就照着影片这样练的
他本人有说过这些吗
有英听强的乡民能讲解一下吗

因为volume不是唯一解 但你说重量… 我以为要做RDL的重量 他拿来row 吓死我了

那天也在健身房看到巨巨用100kg做杠铃划船 旁边的人全部停下来看他做

看别人菜单其实没啥意义 你练一堆 恢复不过来一样不会长

他坐姿杠铃肩推是我卧推的重量 跟鬼一样

100kg杠铃划船就算巨巨了喔......？

弯得够低又能不乱甩，能划100很巨了吧

因为很多影片都是在表演

杠铃100kg不用甩的话那很强好吗

呃...好吧，我也可以划100但是我不巨就是了

没有很大的重量 是不是有什么误会0.0 cbum 一直以力量以及可怕的控制力出名的啊...https://youtu.be/yYl1PWImKao他同时也是 genetic freak，没记错的话 greg好像有提到过他觉得 cbum 是少数可以以纯天然状态进入奥赛甚至拿到名次的选手...有错请指正

我认识的选手都滑60-80而已 ming 大可以考虑出赛电电这些小老弟

吕小军很像也100，看来ming 真的是鬼啊

力量大不代表肌肉跟体态能比赛吧吕小军是单手哑铃100公斤

吕小军他们举重的练法是全身力量借到爆 方法目的也不同

完了没人要讨论训练量的问题了

最近看得只有吕小军 动作好漂亮

https://i.imgur.com/m2yn8tg.jpg我把影片转gif，但好像贴不上来

楼上这样已经超巨了齁

抄他的课表来练感想，就是组数少、重恢复像、朴实无华，但训练状态比以前好很多

Ming大的肩膀好像也很宽好羡慕 我骨架超小这辈子完全没办法前臂也好粗25*4... 太炫了

Ming 大满壮的啊 只是没减脂而已 缩一下肯定很猛

还是厉害

超粗

Ming大还不巨？谦虚了

https://imgur.com/a/mk9lUGo我重贴，我体重85+...所以做100好像也差不多而已啦https://imgur.com/a/2iVEfjV哑铃划船也是单手约拿体重一半做8-10下

没想到一早就看到ming大，home gym大神没有炫home gym，反而炫可怕的背肌力，猛。

ming大很巨啊

照片长这样很粗了啦 本人一定更大只

跪求Chris bumstead菜单

ming大：100公斤而已啦一半我现在都不行了XD

太炫了吧 我握力撑不住这么多下

Ming大超巨

他ig会定期做大重量上次做应该是比完赛的时候他菜单也是影片里有，基本上他是推崇推拉腿，说现在高手都用这菜单，但是五分法他也不排斥他菜单讲满详细的

Cbum有APP 一个月好像270 但内容无法确定好不好