大家好，小弟我在 2/3 进行大重量深蹲，由于我 1/19 手指开刀住院，
所以中间有至少 16 天没有进行深蹲训练，当天课表是 3、3、2、2 下，
接着做降重暂停深蹲 8、8、8 下，再接着做后脚抬高蹲 8、8 下。
当天做完并没有感到任何的不适，但是从隔天开始发现右脚抬起来很吃力，
大便蹲到底时右大腿和身体折角的位置会痛，还会很卡，
机车起步把脚抬上踏板也会痛与吃力，虽然这几点在这礼拜好很多，
但是今天尝试深蹲发现过三分之一蹲快要平行的时候同样的位置会很痛，
如果是一般大便放松蹲下已经没什么大碍，顶多有些微的感觉而已，
但负重时维持屁股后推时，下蹲时这个位置就会痛。
示意图：
https://i.imgur.com/aEGxtgM.jpg
请问有人同样伤到这边过吗？大家通常休息多久才能练？
以下为闲话：
不晓得到底要休息多久才会好，已经从 2/3 到今天没有练深蹲了，
真的好痛苦，好不容易要达到初步的目标两倍体重五下，
却因为工作伤害开刀造成训练中断甚至受伤……。
因为手指开刀已经不能练硬举很长一段时间，所有拉的动作都不能练，
2/16 那天尝试拉 120kg 居然一下都起不来，站起来还差点晕倒，
最后退到 110kg 才只能够拉 4 下，原本 125kg 可以两下的，
看到自己肌力的衰退真的很崩溃！