版上关于农夫走路的讨论其实很少
以前馆长还有练过 但现在也不太做了
Youtube上的讨论国外相比台湾热烈的多
最推崇的应该是Dan John(参加过奥运举重)
他推崇为"Gain Changer"
我整理一下几部影片他的说法
人体基本五项动作：推、拉、铰链(Hinge)、蹲、负重行走
大部分的人从不做负重行走，而且大部分的人都不是蹲得很好
负重行走之中的农夫走路可以很好的训练握力 训练握力也有很多额外的好处
而且负重行走相对其他动作更不容易受伤
负重行走的变化包括公事包走路、单手高举走(Waiter walk)
熊抱行走(Bear hug carry)、拉雪车(Dragging sleds)
或是变化型的背着重物+拉雪车、肩膀扛着重物+拉雪车....
如果是一般的六角杠，建议至少拿到自己体重的重量
壶铃或哑铃，那可以略少一点
可以的话一周至少做三次，但其中一次应该当作主项来训练
我爬了一下外国乡民的反馈，都说这是个不错的训练动作
但我在我家这边健身房几乎没看过人练农夫走路，有版友愿意回馈一下吗?

因为农夫架、雪橇，很吃场地面积，简称占位子啦。在练的人不多的情况下，投资固定器械对业者的利益比较大。不过很庆幸，我常去的成吉思汗、超核心、怪兽训练中心都有。何丸说：其实够重，距离不用长，五公尺来回就够了。

我蛮喜欢练的，之前深蹲大重量常常都是上半身先撑不住，被对折的感觉，练了以后核心力量增强的很有感

因为一个人走就必须用掉一大块空间，比甩战绳还多

明天来走...

昨天刚走完 赞，心情不好发了疯拼命练

有人想过去工地扛水泥吗？

楼上 我之前用肥料袋练过 手出汗之后袋子很滑

草爷来找馆长的影片还有练这个啊…

我之前满常练的 应该是说每次训练都会排 不过真的比较少看到有人练这个 而且我每次练都会被嫌挡路哈

之前在建工有看过机械的不会占空间，是履带式的

可以找帐篷用的防风沙袋

可以走的地方常有人铺瑜珈垫伸展 除非够早去不然真的不太有空间走农夫杠比较不占空间 但有农夫杠的地方不常见 至少我去的没有 六角杠真的太宽很占空间

农夫走路需要什么空间和器材，哑铃就够了

健工有履带式，蛮好用

我在我这边很少看到人用这个

农夫走路上拉力带两倍体重以上 哪里找80KG一颗的哑铃?

用哑铃很快就会有重量瓶颈，是不够重又抓不牢。

直接去务农好吗

爱练背的直接去当船伕

会太多人看 很不方便

富邦悍将春训，有将农夫走路纳入训练的一环

我拉壶铃走的路线会挡住人

试过 但是前面躺很多妹子阿姨拉筋 会变农夫障碍赛 …

和平东路体育客以前有空间 现在被拔掉了 不然我也想练

我满爱练农夫走路的，但健身真的很少看过别人在练

这很吃场地 这健身房有肌力与体能区才好练

农夫障碍赛+1 何老师还满推崇的啊

家里有走廊的话，应该就能练了吧？

楼上，家里除非够宽，不然用杠铃的话会变成农夫螃蟹走路。如果妥协空间限制改用哑铃，家里能有这么重哑铃的人（超过一倍体重）也屈指可数

家里应该不会有那么重跟那么宽的空间

负重行走有很多变化式，不一定非得要农夫杠。

背变成鬼的妹妹也算吗

如果你妹比你重也是可以，不然就学陶侃搬砖去工地打工

碳志郎每天练农夫走路，难怪进步那么快

我自己是会在WG草皮区练农夫走路 但比较少看到有人练多半还是深蹲硬举居多

去工地打工别说农夫走路了，硬举也能顺便练，但问题在于他是工作没有办法渐进式训练而在健身房可以

农夫走路功能性很高....哀,大家都不爱..

我今天连续走个两分钟就累了 要休息才能再走.......

你可以连续走两分钟，真厉害，我50秒前臂就没力了

不是走15~25公尺就休息吗(惊!!!!!

农夫走路还是手提着CP值最高，能征召最多肌群，要省力的话那就学阿三用头顶着走最省力XD

窝一个周期都练2次啊，真滴爽~ 一次行李箱式一次农夫走路式 但缺点真的是占位子，所以都要排平日去练*都用壶铃练

我没用很重啦 左右各20公斤而已 而且是健工的履带式