[问题] 基础问题增量跟减重疑虑 justicem PTT批踢踢实业坊

[问题] 基础问题增量跟减重疑虑

楼主: justicem (MAC) 2022-02-18 15:48:32

之前尝试过减重注重蛋白质摄取减少碳
很快肚子就消了皮带可以顺顺扣到第五个洞（减前大概勉强第三个洞
然而看过很多人分享要看起来巨还是要增加身上肉量
于是乎我又开始狂吃
过一阵子体重是起来了但肚子也跟着回来了
总觉得掉入一个无限循环
导致我现在不上不下想要看起来巨一点(狂吃)肚子一起来又开始节食(肚子消了但整体也感觉变小)
想请问是否能给点建议QQ
目前179公分 74公斤体脂没量过不清楚

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-02-18 15:51:00

把垃圾食物都清掉+意志力

作者: denden1231 (爵士猫) 2022-02-18 15:56:00

同时增肌减脂很没效率，不用管脂肪，肌肉量提升了，脂肪就减很快

作者: IGOTANORCA (当克叔叔) 2022-02-18 16:04:00

把训练和饮做周期安排

作者: spiky (Goal!!!) 2022-02-18 16:33:00

我每次看到脂肪减很快我的玻璃心就发作....

作者: aggressorX (阿冲) 2022-02-18 16:35:00

增肌一定伴随脂肪上升没办法吧

楼主: justicem (MAC) 2022-02-18 16:43:00

所以看来结论还是多吃点之后再减肥了解了QQ

作者: dy910833 (Dy) 2022-02-18 17:03:00

也不能狂吃吧，看你吃的内容，而且要随着运动表现去增减

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2022-02-18 17:05:00

你的狂吃吃了什么?如果是增加原型食物的淀粉量，而且热量没有一口气拉太高的话应该不至于变胖建议观察体重增加的速度，评估摄取热量的增减肌肉长得很慢，体重一口气增太快增的一定不是肌肉，用科技另当别论

作者: jsulut (哈哈哈) 2022-02-18 17:27:00

这种问题隔壁版问好吗

作者: chisakura520 (chisakura) 2022-02-18 18:11:00

增肌也是要慢慢增的

作者: renna038766 (草甜圈) 2022-02-18 20:34:00

搭配有氧

作者: choubinshou (choubinshou) 2022-02-19 00:14:00

等等他从头到尾都没提到做了什么运动欸？

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