一开始没练夹胸（只有上胸，平推）所以酸的部位都是外围。
近几个月开始夹胸，结果一样外围更酸，内侧还是无感。请问这是正常的吗?
菜单顺序:哑铃平推，哑铃上胸，机械胸推，机械夹胸。
都是5-6组，10-12下
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2022-01-05 03:14:00不就没练到中缝而已吗，发力角度再抓抓看你可以用轻一点的重量尝试缓慢的往中缝夹夹看 回程的时候持续张力
其实没有什么内外胸啦，胸本来就是外面往里面长的，你中间没肉要嘛基因要嘛练不够久
胸的边际效益掉蛮快的，如果没有超多时间的话，练背/肩的边际效益高不少
收缩就整段收缩的 又不是像上胸在解剖学上肌肉就不同走向
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2022-01-05 08:14:00动作范围越过身体中线会更有感
作者: zerosugar (qq) 2022-01-05 08:15:00
搞不好其实都是肩膀在出力，然后你以为是胸在酸，嘻嘻
作者:
wowandy (wowandy)
2022-01-05 10:31:00练胸没感觉的问题，我一律建议练爆，重量加爆，组数加爆，还是没感觉，就明天再练
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-01-05 12:36:00我最近喜欢第一个动作先用cable做金字塔组然后再去卧推，胸肌很有感
最近练胸 自由杠卧推完 都改用莴苣一些机械胸推跟夹胸做递减组 隔天胸都很有感
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2022-01-05 17:07:00哑铃中缝有感
作者:
steven183 (steven183183)
2022-01-05 17:24:00顶峰收缩
作者: MJSP 2022-01-05 18:24:00
有时候胸中缝明显是基因问题，改变不了
作者:
newtypex (新世纪欧吉桑)
2022-01-06 09:56:00卧推时肩膀维持后收，下沈