[讨论] 练前手臂可以改善腕穴道症候群吗？ j8xx PTT批踢踢实业坊

楼主: j8xx (翻译官) 2022-01-03 22:58:13

因为长期工作缘故有鼠标手
自己反手吊在单杠上似乎症状有改善（不确定是不是错觉？！）
想问下如果要进一步改善可以练什么动作吗？
强化前臂是不是帮助？（例如用手腕弯举的动作？！）

作者: yenkuass (YK林) 2022-01-03 23:21:00

问医生跟物理治疗

作者: ccufcc (皮卡波) 2022-01-03 23:26:00

换垂直鼠标立竿见影

作者: dy910833 (Dy) 2022-01-04 00:06:00

你该做神经松动，练前臂反而让腕隧道压力更大

作者: yichien422 (yichien) 2022-01-04 00:18:00

我之前有轻微腕隧道，后来还是得从平常姿势调整

作者: v2266514 (阿龙) 2022-01-04 03:28:00

如果你是需要上班一直用鼠标，从根本矫正的垂直鼠标是你的救星

作者: gigi030507 (火页火页) 2022-01-04 07:55:00

换鼠标最快

作者: hagousla (会痛的) 2022-01-04 08:13:00

你需要的是按摩、伸展

作者: qb110425 (qb425110) 2022-01-04 08:16:00

就算你长肌肉好了，日常生活的不良姿势一样会造成肌肉紧绷，产生职业病啊，应该是要寻求改善日常生活的姿势才对，yt 很多物理治疗师开的苹道都有讲解

作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2022-01-04 10:08:00

建议先从神经松动或是放松前臂肌肉如果要训练应该要比较后期了训练也要注意症状是否再次出现

作者: alice78226 (紫) 2022-01-04 10:17:00

要整条肌肉才治本，从胸肩肘到手腕。再单纯练手臂会加重的可能性比较大。

作者: howardyeh (arnan) 2022-01-04 10:51:00

练完更要休息,日常姿势累积压力可能更惨喔...XD

作者: kusos623 (退伍还好久) 2022-01-12 00:22:00

你需要的是轨迹球

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