楼主:
ppgame (虎紋蜜瓜)
2021-12-07 22:47:18锻炼的时候常碰到一个困扰
当我以为自己卧推40kg已经是目前极限
并且当天以40kg为标准，练了好几组
练到连一下都举不起来后
以为自己应该已经锻炼到极限了
却没感受到其他人说的肌肉酸痛
只是单纯觉得肌力有点不足
可能休息个5~10分钟就能再做一组
这种情况是我没有做到能刺激成长的重量或是份量？
还是动作不标准，没有准确锻炼到目标部位？
所以都是其他部位在代偿？
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-12-07 22:50:00没力就差不多了...延迟性酸痛是看肌肉破坏.如果你是练到很酸那是乳酸堆积,你轻重量多次数很快就酸.and..没力的话你应该后面继续做的次数会大幅下降.就算休息两分钟应该也恢复不了多少...另外卧推有机率某些肌群没力...例如前三角代偿多.你前三角没力也推不起来,但实际胸肌训练量还是有限.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-12-07 22:53:00所以如果你去做下胸器械,你会发现你还是有力.但你改做肩推,就没力..XD
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-12-07 23:01:00你是打算练一整天吗? XD
疲劳不等于强度你小时候有被罚半蹲过吗?半蹲3小时跟80%RM蹲 5X5一定是半蹲隔天比较酸但是半蹲不会让你进步
作者:
kee32 (终于毕业了)
2021-12-08 01:02:00半蹲对增加耻力很有用
半蹲有效中国有哥地方叫白林寺，是个培养武术家的地方那边会定期考核，内容是打水发出波，看能不能打到底许多弟子都打不到三分之一直到有个留胡子的人，他的气势非常强大！打出了一半的水准长老就说：不足，功力太差后来突然试场出现一声叫喊，“为什么不让我参加”原来是那个被监禁的顽劣之徒抗议了！于是寺长就跟他说：跟我来...后来寺长就带他去一个美国阿兵哥徒手打出的地底隧道，说，为何不让你参加？因为你还是太弱了！后来他出师以后，常在空手道馆半蹲，每次都蹲到地板上的汗超多
那个美国阿兵哥，后来变智障，爱吃肉棒糖，所以还是不要练功比较好
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2021-12-08 08:07:00我什么我看的懂楼上说的XD
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sumarai (Pawn)
2021-12-08 09:41:00刃牙
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2021-12-08 12:06:00好好笑，那个阿多仔发疯之后484都在半蹲学画画
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jyunwei (jyunwei)
2021-12-08 14:38:0018楼，后来呢？写完整好吗
纯粹想问“打水发出波，看能不能打到底”是什么意思？
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-12-08 16:54:00
我只服刃牙他爸
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2021-12-09 15:14:00一个长形水池，人站在一端，打起的水波要能传到另一端详情自己去看刃牙