[讨论] 两个月上了9堂教练课后的请益 MDFK PTT批踢踢实业坊

[讨论] 两个月上了9堂教练课后的请益

楼主: MDFK (妈ㄉ发ㄎ) 2021-12-06 20:08:55

如题
先简单说明以前的状况
身高186公分
今年初体重93公斤，体脂绝对超过20%
经过了半年用跳绳有氧减脂的努力
后期加入重训，加上上了9堂的教练课
目前的Inbody(今早空腹量的)及体态状况如下
https://i.imgur.com/dO8sTBy.jpg
https://i.imgur.com/Ufw13IV.jpg

作者: monsuta (monsuta) 2021-12-06 20:22:00

重点是持之以恒，愿你能保持下去，希望一年后再看你发文

作者: ghostforever (呃) 2021-12-06 20:29:00

这体重体脂+一周4~6练吃2200感觉有点少...不过基代用量的不见得准可先观察会否饿跟精神差

作者: x747 (skate) 2021-12-06 20:47:00

多练上教练课多问少聊天有空就看影片多科普

作者: louis5265 (louis) 2021-12-06 21:01:00

加油！

作者: Blacksnoopy (Blacksnoopy) 2021-12-06 21:27:00

骨骼肌40羡慕..

作者: faechai5566 (肥宅56) 2021-12-06 22:34:00

训练内容看起来蛮够而且有教练带问题不大主要还是可以持续吧一天两天应酬没关系的我自己一开始减脂也是跟wg教练说一周一定要有一天欺骗日来排菜单的能够持续才是关键

作者: shinewd (weichia) 2021-12-07 06:38:00

有学习如何操作自由重量吗？有的话似乎更好，肌群动用更多也相对训练更多，但同时操作难度有所提升！加油！

作者: ssiou (科科~~) 2021-12-07 17:04:00

上半身明显较弱，感觉背部可以多排一天，小肌群可以分散在其他训练

作者: bear753951 (bear号：) 2021-12-28 11:08:00

不用急，一天两天应酬可以的，减脂慢慢来，重点要持之以恒

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