大家好，
事情是这样的小弟8月下定决心减脂至今将近四个月身体变化如下：
8月：体重80，体脂22，肌肉量34.7。由于太肥了决定直接砍热量每天1800卡，蛋白质150g
，餐餐自己煮并且配合168断食。只做重训，一周6-7天每次就是一小时不能再多。
11月中：体重73.5，体脂16，肌肉量34.5。一直保持一样的饮食和训练，由于训练不是很厉
害所以只求不要掉太多的肌肉。
上周开始尝试加有氧，早上9点开食前先去走30分钟阶梯机，下午五点再去重训一小时，主
要是参考板上文章有提到尽量有氧重训隔久一点，效果尚不知如何。
想请问有减脂经验的大大们在断食16小时后有氧效果是否会因为体内糖较低比较快能达燃脂
？
另有参考很多前辈文章有说其实保持重训和饮食即可，请问依小弟这样的进度是否有加入有
氧的必要制造跟大热量缺口？
先谢谢大家指教，手机排版请见谅。