借标题问，
因为目前刚好练满两年，但一直觉得自己的胸肌长不大，所以拍了影片想请各位巨巨帮我
看看动作是否有什么问题可以改善，请各位不吝指教，谢谢。
https://youtube.com/shorts/crn3IHYVniM?feature=share
※ 引述《happycow (cnokk)》之铭言：
:

完蛋版友要鞭了

单手都能38了，另外镜子里面没有马到脸

这本斥但大了

磅还是kg 说清楚 差很多

为何我看不到

起杠感觉不顺?

哑铃卧推76kg至少能算小巨巨等级了，想看裸照+1！动作看来不错阿，硬要说的话，我哑铃下到最低点时会再稍微停顿久一点，我觉得这样再次推起来时胸部感受度更好。

戴个护腕看看

哑铃卧推76~ 想看照片+1

动作还蛮好的

顶峰收缩一下 持续停个两三秒再下来

如果也有拍侧面的角度会更好（不知有没有拱背代偿），但感觉动作没什么大问题。其实也可以用史密斯做更大重量来更集中对胸的刺激。

哑铃卧推76的话，建议史密斯推多少呢？

建议护腕！！我现在单手推跟你差不多，也觉得还有余力，结果最后是要轻放下哑铃的时候中了一箭QQ手腕要往两侧放下哑铃的时候过伸，好险只是拉伤

推的比你轻，但感觉左边到底比右边高，两手不同高度，不知道是不是视角关系

给18楼，史密斯角度固定，我自己的经验通常都能比哑铃多举百分之二三十的重量，如果哑铃能举到76公斤，那史密斯破百应该不是问题

我也起杠不顺，跑5x5状况不好时做到第四或五组第一下会非常吃力导致四五组只能做到4下

行程感觉能再更完整?

你是练武奇才了吧胸肌几乎都没有收缩却还可以推这么重

肩胛没收好，手臂不要完全打直(不要完全送肩)，核心要绷紧

上哑铃不顺建议手臂是打直上,弯曲要多推一下大重量上哑铃的方式跟轻重量不一样

请问一下你练两年这样强 有请过教练吗

甲味….

男友??

从侧面拍一次看看

再练一年再来看看

动作没太大问题 继续推 胸要大夹胸也别忘记

力王

2年单手38喔 厉害

为啥一堆人说为啥一堆人说动作没问题https://youtube.com/shorts/Uk_y-46lr3g?feature=share

我平常是平板卧推单边35kgx6下+飞鸟12kgx10下，这样一组，共做6-8组，组休约2至2分半，结束后接器械夹胸，约六组，有时间会多做自重dips约五组(每组十多下)，上斜卧推则偶尔练。

单手快四十 怪物吗

很多人都能40吧 60上去才是怪物

猛，我哑铃跟你差不多，不过我杠铃目前130