借标题问，
因为目前刚好练满两年，但一直觉得自己的胸肌长不大，所以拍了影片想请各位巨巨帮我
看看动作是否有什么问题可以改善，请各位不吝指教，谢谢。
https://youtube.com/shorts/crn3IHYVniM?feature=share
※ 引述《happycow (cnokk)》之铭言：
:
作者:
howggyy (爹爹)
2021-11-29 15:08:00这本斥但大了
作者:
Keqing (刻晴)
2021-11-29 15:21:00磅还是kg 说清楚 差很多
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2021-11-29 15:39:00
为何我看不到
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-11-29 15:45:00起杠感觉不顺?
哑铃卧推76kg至少能算小巨巨等级了，想看裸照+1！动作看来不错阿，硬要说的话，我哑铃下到最低点时会再稍微停顿久一点，我觉得这样再次推起来时胸部感受度更好。
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-11-29 17:56:00戴个护腕看看
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-11-29 18:29:00顶峰收缩一下 持续停个两三秒再下来
作者:
chairman (无止境的奋战)
2021-11-29 19:10:00如果也有拍侧面的角度会更好（不知有没有拱背代偿），但感觉动作没什么大问题。其实也可以用史密斯做更大重量来更集中对胸的刺激。
作者: maxc55555 (Jung) 2021-11-29 19:29:00
建议护腕！！我现在单手推跟你差不多，也觉得还有余力，结果最后是要轻放下哑铃的时候中了一箭QQ手腕要往两侧放下哑铃的时候过伸，好险只是拉伤
推的比你轻，但感觉左边到底比右边高，两手不同高度，不知道是不是视角关系
作者:
chairman (无止境的奋战)
2021-11-29 22:25:00给18楼，史密斯角度固定，我自己的经验通常都能比哑铃多举百分之二三十的重量，如果哑铃能举到76公斤，那史密斯破百应该不是问题
作者:
guitarlee (guitarlee)
2021-11-29 22:49:00我也起杠不顺，跑5x5状况不好时做到第四或五组第一下会非常吃力导致四五组只能做到4下
作者: TGLiu (猫猫) 2021-11-29 23:56:00
行程感觉能再更完整?
你是练武奇才了吧胸肌几乎都没有收缩却还可以推这么重
作者: vic850630 (大师可可) 2021-11-30 03:11:00
肩胛没收好，手臂不要完全打直(不要完全送肩)，核心要绷紧
作者:
ernielwl (ernielwl)
2021-11-30 03:53:00上哑铃不顺建议手臂是打直上,弯曲要多推一下大重量上哑铃的方式跟轻重量不一样
作者:
foxs9 (moon river)
2021-11-30 10:52:00请问一下你练两年这样强 有请过教练吗
作者:
chencjj (神骨鸡好好吃)
2021-11-30 14:50:00甲味….
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2021-11-30 15:11:00男友??
作者: chenyei (documentarian) 2021-11-30 23:14:00
从侧面拍一次看看
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2021-12-01 14:22:00力王
作者: StaySup4Ever (Jose) 2021-12-01 22:31:00
我平常是平板卧推单边35kgx6下+飞鸟12kgx10下，这样一组，共做6-8组，组休约2至2分半，结束后接器械夹胸，约六组，有时间会多做自重dips约五组(每组十多下)，上斜卧推则偶尔练。
作者:
WWIII (东邪西毒)
2021-12-04 02:20:00单手快四十 怪物吗
作者:
Fist1001 (更生仁波切)
2021-12-16 00:43:00猛，我哑铃跟你差不多，不过我杠铃目前130