如题
最近在脸书上看到rickson gracie的腹肌
觉得有点怪怪的说不上来
想问问为啥会长成这个样子
https://i.imgur.com/GWRopmR.jpg
https://i.imgur.com/umX6tMW.jpg
是要怎么变成这样啊？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-10-30 17:36:00真空腹
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2021-10-30 17:42:00吊胃
作者:
hijessie (hijessie)
2021-10-30 17:43:00类似瑜珈的吊胃式吗？
作者:
ssiou (科科~~)
2021-10-30 18:17:00瑜珈呼吸吧，可以锻炼横膈膜喔
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2021-10-30 19:10:00这是用力往里面收的啦，就好像一些练肚皮舞的也可以靠肌肉控制把肚子弄成神奇的形状
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-10-30 19:19:00这个我看过 少林足球用肚子吸球那个
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2021-10-30 21:28:00横膈膜？
作者:
ssiou (科科~~)
2021-10-30 21:45:00先把气吐到快光然后闭气，接着用胸腔呼吸做吸气的动作(胸腔打开)，横膈膜会因为胸腔压力变小往上翻，横膈膜下面的器官的上下空间变大了腹部就往后缩了，横膈膜这个时候呈现的是往上伸展的动作，大概做个几次就能抓到诀窍，不过要像上面影片吸的这么深还是需要练习一阵子的
作者:
ssiou (科科~~)
2021-10-30 21:51:00可增加横膈膜弹性吧(?)对于呼吸吐纳还有自由潜水(?)应该都有帮助，重点不是那个形状而是透过呼吸练习让气息变得更深一般人当作内脏按摩跟深层核心的按摩好像还不错(?)我不是练这个的，只是知道有这件事而已啦
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-10-30 22:12:00这样会挤压到内脏吗？
作者:
csop (母猪母猪 夜里哭哭)
2021-10-31 09:46:00预防胃食道逆流？
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-10-31 10:23:00☺
Gracie家族是有名的柔术大师家族，柔术竞技爆干累的，所以很注重呼吸训练吧
作者:
suiwwhsnz (nationlgeographic)
2021-11-01 11:30:00这是瑜珈，练闭气自潜的
作者:
juw (匆匆为何 太匆匆)
2021-11-01 17:17:00会挤压的内脏吗？？孕妇适合吗？？