比如说像深蹲或是硬举
这样子的多关节动作
巨巨们会怎么样作安排呢
我自己是推拉腿
以前单关为主
最近尝试加入多关节动作
但就是一直尝试不到适合的排法
请问巨巨们
如果加入多关节动作
会考虑怎么样做安排
单关节7~8/组
多关还在熟悉动作发力跟稳定
所以是12/组
放前面的话
后面的单关没办法做完设定的组数
放后面的话
就会第10下之后动作跑掉XD

放后面 做十下

单关没办法做完设定的组数不会怎样 多关节重要多了然后多关节正常来说都应该放前面 在神经体力状态都更完整的状态下练多关节

12组还是12下？ 每组几下？

推拉腿，通常先做大肌群然后再做小肌群自然可避开大部分的问题。再来把与核心干涉较少的单关节动作摆在最后。

多关应该放前面，单关放后面单关就降重