[问题] 引体向上讨鞭 yofa PTT批踢踢实业坊

楼主: yofa (YoFa) 2021-10-11 15:56:04

https://streamable.com/n22cq0
因为边缘人没有人帮忙看，想请教板上大大
我引体向上的姿势有没有用到太多二头？
过程当中有提醒自己要收紧核心、不要晃
但做完还是感觉有征召到二头，觉得二头有泵感
麻烦各位前辈帮忙提点一下，多谢！

作者: g8toobig (é”) 2021-10-11 16:24:00

很好啊

作者: ghostforever (呃) 2021-10-11 17:10:00

单杠不用二头你肘关节靠啥flexion 本来就会用到der

作者: ming0128 (ming) 2021-10-11 17:11:00

第1-3下那样就好，第4下后太刻意强调下巴碰杠，整个肩胛骨反而往上抬升https://i.imgur.com/poZP6wX.jpg没力就明显的耸肩去带活动度，大可不必

作者: heyyoha (帅气风神) 2021-10-11 17:37:00

可以感觉胸碰杠子比较不会代偿

楼主: yofa (YoFa) 2021-10-11 21:45:00

谢谢以上大大指点

作者: marshmellos (帝王拿波) 2021-10-12 15:41:00

私以为引体向上正确的cue应是上胸碰杠而非下巴碰杠

作者: hsnufuji 2021-10-12 17:31:00

上胸又比下巴低了十几公分，这样难度又增加了

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2021-10-13 16:58:00

很标准，要挑的话是可以尝试脚并拢，收紧核心微微往前还要增加难度可以做Lsit pull up，会限制下半身借力

作者: terryisbest (Terry) 2021-10-14 08:24:00

推3F说的,不用在意下颚过杠,会容易代偿甚至受伤

继续阅读