[讨论] 肌肉锻炼3个误解,燃烧脂肪,肌肉不流失 price20 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 肌肉锻炼3个误解,燃烧脂肪,肌肉不流失

楼主: price20 (lolololololoL) 2021-10-04 16:15:47

肌肉锻炼3个误解,燃烧脂肪,肌肉不流失,柏格医生
Dr Berg 与Thomas DeLauer
https://www.youtube.com/watch?v=BUVLmtjOn1M
关于这影片讲到增肌不需要很多碳水低碳也可以可以吃高脂
然后蛋白质不用多甚至他吃每天吃100克而已?
这怎么跟教练或是YT健身网红说的又不同
哪个对?

作者: kuninaka 2021-10-04 16:17:00

100克就不少了阿他有一百公斤吗不吃蛋白质能增肌再说吧

作者: arsonlolita (XJ87) 2021-10-04 16:25:00

他没讲他训练量多少不过可以试看看啦

作者: STi2011 (鸟王达) 2021-10-04 16:51:00

黑衣服那个超巨

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-10-04 17:24:00

斜方巨到溜肩了

作者: scorer (小白人) 2021-10-04 17:42:00

他这个理论背后不知道有没有什么理论可以支持的，虽然听起来好像有这么一回事，但还是持保留态度看看

作者: rtoday (rtoday) 2021-10-04 17:46:00

黑衣那个好巨啊

作者: Astringent (樱羽绵眠) 2021-10-04 17:56:00

这频道当初不知道看哪说看看就好

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2021-10-04 18:00:00

这yt真的看看就好这篇在说生酮生酮当然不吃碳水没什冲不冲突

作者: sumarai (Pawn) 2021-10-04 18:17:00

伯格生酮频道无误

作者: diablohinet 2021-10-04 18:39:00

看完觉得人生只能吃青菜蛋白质一点点淀粉糖不能碰

作者: sumarai (Pawn) 2021-10-04 18:42:00

会要你喝醋，吃保养维他命我记得有个中文的频道Cindy讲的东西差不多，应该是同个流派的

作者: supahotfire (我不是饶舌歌手) 2021-10-04 18:57:00

想健康有很多流派

作者: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2021-10-04 20:34:00

每磅0.5g~0.7g叫蛋白质一点点?每公斤1.1g~1.5g了耶

作者: lio293123 (HAHA) 2021-10-04 20:46:00

那是指在他的训练量下吧一般pro应该没吃这么少

作者: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2021-10-04 20:50:00

最主流是1.5g/kg~2.2g/kg的蛋白质摄取，Thomas DeLauer认为https://www.youtube.com/watch?v=903g6M87DLo摄取过多了查了一下他现在应该86kg左右 178公分

作者: asd90267 (快乐鸡) 2021-10-04 21:35:00

伯格就是生酮+断食=治百病想要人生被这两个字绑架就尽量去跟进

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2021-10-04 21:38:00

他看起来没这么轻

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2021-10-04 22:38:00

看看就好，生酮+断食的广告

作者: endlesschaos (ç±³ç³•) 2021-10-04 23:02:00

柏格跟糖有仇我以为是举世皆知的事了

作者: terryisbest (Terry) 2021-10-04 23:39:00

吃多少克要看你的肌肉量和运动量啊~随个人条件决定

作者: xdbx (羊阿兵) 2021-10-04 23:44:00

我看很多医生跟营养师的影片就只有伯格讲的我觉得怪怪的

作者: terryisbest (Terry) 2021-10-04 23:44:00

当天有练就多吃一点增肌,若没练时少吃一点可以维持数字是死的,人脑是活的

作者: BrowningZen (BrowningZen) 2021-10-05 03:28:00

进食会抹杀你的努力

作者: barttien (田园城市(BART)) 2021-10-05 09:30:00

100克很多吧…你以为每个人都100公斤？

作者: ldr521 (毛衣) 2021-10-05 11:26:00

100克哪里多?

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2021-10-05 11:56:00

100克大概要吃4块鸡胸肉不少了吧

作者: kuninaka 2021-10-05 11:59:00

可能有些人每天都吃2.2倍吧

作者: sjayyan (士岩) 2021-10-05 14:29:00

Berg不是医生吧

作者: fiiox3 (飙速宅男) 2021-10-05 23:00:00

100g我觉得很多了，虽然很多文章都分享要吃2倍以上之类的。但我真的觉得练健康的不用把标准订这么高…

作者: myth0422 2021-10-05 23:12:00

生酮+断食的宣传影片别当真

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2021-10-06 17:12:00

☺

作者: wetland (dox) 2021-10-06 17:16:00

接着看下去他的饮食都买有机的，口袋不够深直接放弃

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