请问各位巨巨
我看过有人练深蹲
就揹很大重量
但就起杠那一下下
然后又很快放下去
然后又再起杠
这种练法是练什么呢???
练哪边肌群???
另外
这种练法大概都是揹体重几倍起杠
才算强呢???
作者:
sumton (CHCH)
2021-10-02 22:05:00单纯练起杠或神经适应吧，几倍算强很重要吗？
作者:
KY1998 (HAN)
2021-10-02 22:07:00超负荷，让神经适应重量
没练健力没什么必要1楼回答，没看清楚以为多少重量开始练
超负荷起杠 我之前递增做到1rm 的两倍不过休息时间要够，会感觉到全身神经积极沟通的感觉XD
作者:
finals (^^)
2021-10-02 22:42:00练健力的 训练神经连结做这种真的他妈的超累....
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-10-02 22:50:00
pr+100kg左右 没办法可能姿势跟背杠都要调整
哇...各位巨巨都有玩过，好像不错玩的样子，下回来玩看看，谢谢各位好心巨巨!!!
听说大众辆、短行程可让脊椎承受大重量，增加骨密度？
作者:
yaki (.)
2021-10-03 00:10:00超负荷的重量是要稍微精算过的 不要自己随意玩
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-10-03 00:25:00超负荷就是强迫神经超连结，但乱玩很容易受伤
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2021-10-03 00:34:00
我有受过伤。当初花一堆钱看物理治疗。现在都彿系健身了
作者:
ritt (rit)
2021-10-03 01:07:00其实有很多书籍可以参考 请爱惜自己的身体一般人练健康即可
作者:
XDGC (ID说明一切)
2021-10-03 02:04:00适应大重量
我倒是看过梦多练大重量硬举，也是只拉起杠那一点点，稍微离地而已就立刻放回地上。 心里正纳闷这是练哪个肌群呢？然后听到他大叫一声脸上露出痛苦表情，才知道他是在练习“受伤肌”。
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-10-03 09:28:00超负荷 2喝2喝2喝
我都是当天深蹲训练组+50公斤，习惯被重量压着，测pr才不会怕怕的
作者:
sumton (CHCH)
2021-10-03 16:34:00在这里呼吁，没学习过的不要乱玩
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2021-10-03 17:16:00谢谢超负荷让我知道
作者:
tengsan (大堂小轩)
2021-10-03 20:02:00超负荷满有用的，本来蹲120起杠都会怕怕的，现在蹲前都会先背200让身体适应再背120就没问题了