去年11因为手指、手臂痛、感觉怪
有时候还会手麻，
低头的时候特别不舒服、肩膀也会痛，
紧绷的感觉会牵到背，
就开始了漫长的求医过程和复健训练
先后找了神经内科、神经外科、复健科
最后愿意帮我拍核磁共振的是神经内科医师
https://i.imgur.com/ig7YUdd.jpg X光片发现颈椎过直
https://i.imgur.com/rC4CFHR.jpg 核磁共振发现有压迫
右手和右脚的肌电学检查结果都有轻微到中度的神经压迫
以下分享这大半年做的复健治疗和训练过程
不符合板规再删除
在跟神经内科医师确认过
颈椎结构还不算太差的情况下
就先去试健保给付的复健，
结果机器牵引让脖子症状整个大爆炸之后
转而决定寻找可靠的徒手物理治疗
物理治疗师在评估的时候
发现除了颈椎问题
也合并有胸廓出口症候群
徒手物理治疗主要是肌肉、筋膜的放松和复位
这个时期复健回去后
都要搭配皮拉提斯或拉伸动作
例如开胸、滚背、改良的下犬式等等
还有加强热敷和按摩
而原来一直有在上的重训课
则全部改为功能性训练
也就是主要以大量练习胸腹呼吸、
核心稳定、背肌和颈部稳定的运动为主
需要拿重量的训练都先暂停
这个过程也有发现其他肌肉代偿和动作问题
也一并训练和解决
这样搭配起来就是
每周一次功能性训练
每两周一次徒手物理治疗
另外医疗方面
则做了两次椎间盘增生注射治疗
还有局部症状的增生注射治疗
急性期真的天天都很痛苦
不管用手机和电脑都会加重病情
而且稍微好点后很容易又复发
此时最需要的就是休息
不过度练习
然后心情放轻松
经过大半年的治疗和训练后
目前已经能够重新慢慢上重量
因为肩膀的位置常常会跑掉
胸椎也容易卡回去而导致症状复发
现在也会重点加强背肌的稳定和训练
虽然现在还无法完全拿回杠铃
但能够重新上重量已经觉得非常感恩了