相信板上还有很多强者巨巨
小弟我简单分享两个月的数据
本来想拍照但我不太会拍照
怎么拍怎么丑
等体脂肪再低点再拍
https://i.imgur.com/LQLeCnS.jpg
历时大概两个月
1.每天早上8点必练 如果当天放假晚上二练
2.每天的饮食就好市多一盒鲑鱼握寿司加酪梨鸡肉沙拉再加乳清100g蛋白质
3.近半个月177断食
中午12点进食到晚上7点结束
4.每天很单纯的吃练睡工作
其中因为新跟女朋友在一起
喝过两次酒且晚睡 有点伤
各自多浪费3天的时间调整回来
不然我认为数据可以再更好一点
以上简单分享
一起在健身的路上加油打气
这次回来认真训练希望可以参加明年府城杯 所以这篇算是给自己的第一篇纪录文章
Ps.虽说时间是两个月
但大家可以看到数据几乎是近一个月成长比较明显
前一个月的心态是把以前运动的状态跟心态慢慢抓回来
后一个月感觉状态很好
再把运动强度抓上去 数据就蛮漂亮的
真心推荐要进步成长
好好的吃练睡真的很重要
以前比较年轻矛起来练 但不注重练睡
身体感受还是输现在很多