现在住的地方需要维护前后院的草地与植物，
常常需要购买泥土、肥料、或是碎石，
包装就像一般卖场的白米，长方形袋子，扁的，但较大也较重。
因为店家没有送货服务，每次都需要亲自去店里搬。
遇到的问题是适合的都是大包装，搬不起来，
只能在一两种有小包装的牌子之间做选择，非常有限。
目前的体能要做出
“搬起平放在地面上的泥土袋，举起来，放到卖场购物车里”这件事，
袋子的重量上限是12公斤，超过就无法做到。
如果是组合书桌，30公斤包装在长方形的纸箱内，
举不起来，但可以透过旋转使之移动，飞踢可以平移。
而桌子组起来之后，却可以稍微搬起桌子左右移动。
从来没有有系统的健身训练过，每天就是骑脚踏车和做平板支撑。
若想把“搬袋装的泥土”的重量上限练到20公斤，
用现有的哑铃从上臂肌肉开始练，会有帮助吗？要练哪些肌肉呢？
因为每次搬完庭院用料后，都会腰痛几天，手臂反而没事，
不知道练上臂是不是一个正确的方向？