Hi 各位健身前辈
看着近期愈来愈胖的身躯
决定今年下半年给自己一个目标，
掌握更精确的三项动作，希望可以回到过去或是超越过往。
把自己的体态控制得更好。
目前自身173 cm / 80 kg
体脂肪应该28左右
以往每周可以运动三天
基础就是硬举卧推深蹲跑完看情况跑小肌群
(通常就没认真做ha)
最好的状况是卧推75kg 窄腿硬举140kg 深蹲100kg
一次动作不良深蹲受伤后，就没有在追重量了。
(本来是不想提的，毕竟跟板上神人比起来这重量太可笑)
但要改变前，总点先面对自己。
近期想找一个短期配合的教练调教自己的动作。
大约会配合20堂课。 每周应该可以视情况一到两堂。
欢迎推荐，我可以特别去各别的粉丝页问。
或是欢迎来信，
希望信中大概可以讲一下你的教学方法
或是对于我这样学生的规划。
以及课堂的计费方式。
感谢大家！