[问题] 减脂期间的淀粉摄取及白饭热量究竟是？ chen7982225 PTT批踢踢实业坊

[问题] 减脂期间的淀粉摄取及白饭热量究竟是？

楼主: chen7982225 (aMEInAMIT) 2021-07-22 19:52:20

哈囉大家好，小弟是减脂新手，最近防疫在家开始大量自己煮。想请问板上各位巨巨水水
，白饭一杯的热量大概是多少啊？（不是一碗喔，是一米杯）。查网络看到有写说100克1
70卡也有看到100克300卡，所以有点疑惑。
最近每天都是煮一杯分中晚两餐吃（没在吃早餐），不知道这样会不会淀粉摄取过多？
（有遵循蛋白质吃体重x两倍，tdee-500)
谢谢各位巨巨水水！

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-07-22 19:57:00

生重熟重....

作者: B0Y0 (29大头) 2021-07-22 20:04:00

生米100克三百多大卡

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-07-22 20:11:00

大同电锅量米杯生白米一杯160克有123克碳水热量约566大卡

作者: final9711 (法洛) 2021-07-22 20:42:00

生跟熟的差别

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2021-07-22 22:13:00

会怕不要吃啊不吃不会死Zzz

作者: m2488663 (碧潭西岸辺露伴) 2021-07-22 23:15:00

下次去超商拿一包米起来看 100g的米大概会略等于110cc

作者: Fantasy1131 (狗子) 2021-07-22 23:26:00

在意数字没有用啊你应该自己抓某个碳水量吃一段时间ex.一个月看这个月体重体脂变化再去调整份量你自己的身体反应最准别人的菜单都是别人的

作者: MegaGG (超级火焰鸡) 2021-07-22 23:38:00

硬要算的话就秤重+MyFitnessPal

作者: DE358CC (Sam) 2021-07-22 23:56:00

生米跟熟饭会不太一样哦

作者: j6m3 (j6m3) 2021-07-25 00:41:00

淀粉量看起来是还好

作者: creepy (左招财右纳福) 2021-07-26 18:06:00

生米一杯 = 两碗饭一碗饭碳水约60g上下有在减碳的一杯米大概就超标

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