[问题] 引体向上半程20下跟全程10下？ godgan PTT批踢踢实业坊

[问题] 引体向上半程20下跟全程10下？

楼主: godgan (大侠巴西龟) 2021-06-27 18:29:21

https://youtube.com/shorts/qjRVI9PG0Ps?feature=share
如影片中
前面十下我的手臂并没有完全打直
所以这应该是半程？
后面三下我的手臂是完全打直后再往上拉
不过全程我只能做十下
半程的话慢慢做大概可以做到20下
如果以肌肥大目的来说的话，大家会比较建议半程或全程呢？
顺便问一下
盖伊可以负重20公斤一分钟拉23下
这大概是什么概念
我去年八月还在发文说自己只能拉三下
过了八个月也才变10
要怎么样才有办法练到他那样QQ

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-06-27 18:45:00

八个月急什么，盖伊练十年了吧然后你都有点耸肩，不要做那么快，又不是比速度的，每一下确实做到下压肩胛骨再拉上去，这样对背阔的刺激才会大，不然都给斜方代偿掉了

作者: thexiaomi (onetwo福利) 2021-06-27 19:03:00

盖伊天分很好你看他练单手引体前水平都练得比一般人还快很多真的很夸张

作者: chh7526 (很无聊的人) 2021-06-27 19:25:00

10下就差不多该开始负重练惹不然也很难进步

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2021-06-27 20:48:00

好色欧

作者: TGLiu (猫猫) 2021-06-27 20:53:00

盖伊的程度本来就屌打一般人

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-06-27 21:05:00

你忘记盖伊可是有爆练握力了吗

作者: qazxc312 (肥肥) 2021-06-27 23:29:00

看盖伊打保龄球还有跳绳就知道他私底下也很努力，不能光用天份就否定他的认真付出

作者: boy1031 (泽泽) 2021-06-28 07:01:00

我个人认为握力影响很大啦，练上去稳很多握力40左右只能乱甩2-3下，握力60就能稳定直上直下13下了

作者: lome9956 (lone9956) 2021-06-28 12:29:00

下放时核心感觉没崩好手臂成主导了背部参与也不够多

作者: licklabium (76600ferio) 2021-06-28 12:38:00

在麦可波罗伊的书、JEFF的影片中，都认为要全程少次数

作者: w0005151 (蓝厅) 2021-06-28 16:04:00

盖伊都可以做完墨菲挑战了，你不要想太多

作者: bin69 (austin) 2021-06-28 16:34:00

借串问一下，那盖伊是目前台湾台面上最强的男人了吗？他能够做到的事情跟数据都很夸张，不论格斗这种讲求专业跟体格的项目的话，盖伊是最强台男吗

作者: lp1417 (想闻你腋下) 2021-06-28 16:40:00

回楼上小弟比较佩服黄士伦业余70公斤3项600多篮球还超屌佩服

作者: finals (^^) 2021-06-28 17:26:00

推荐全程半程有些肌群练不完整

作者: WallyWorld (华利.瑟比亚克) 2021-06-30 21:58:00

你看ytr https://youtu.be/GECFxAq9CBY连续拉了105下，多数人连保持在杠上都做不到了，握力真的很重要。

作者: ThomasTFS80 (TFS80) 2021-07-02 14:17:00

盖伊唯一弱项是跑步吧...

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