楼主:
Abre (任愉悦)
2021-06-26 01:35:27如题
现在几乎都关在家
重训的训练强度不够(只有门框单杠&拉力带)
加上也不能出门散步，体重也开始往上跑
疫情刚开始到现在体重已经增加了两公斤
有点担心如果疫情持续到九月十月甚至更久要怎么办
现在都待在家
版友们有什么有效率的有氧/减脂办法吗?
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-06-26 01:44:00才两公斤还好啦
作者: les1988 (Toronto) 2021-06-26 02:10:00
一天一康贝，体重体脂远离我
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-06-26 02:26:00卧床绝食
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-06-26 02:32:00一天吃一餐 蛋白质拉到2g/kg 低碳水
5月份回台湾的时居家隔离2周靠204掉了6公斤，给你参考
作者:
Csir (张胖胖)
2021-06-26 06:26:00膝盖够硬的话就疯狂走楼梯 挑个清晨或半夜没人走的时候怕吵到邻居就赤脚 走到膝盖爆炸
作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2021-06-26 06:44:00
跳绳啦 还要我教?
作者:
themost (最远)
2021-06-26 06:58:00只是没运动一个月就多两公斤 饮食是不是要注意一下?
作者:
boy1031 (泽泽)
2021-06-26 07:30:00少吃多动啊
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-06-26 10:01:00两公斤就是平均每天多储存513卡半个一般便当不到吧！在饮食不变活动量降低还蛮正常的。
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-06-26 10:28:00不要看外送菜单
作者: KevinYY (阿言) 2021-06-26 10:50:00
我一个半月掉了快五公斤...一个减重客户减了快十公斤，你要不要注意一下自己的饮食
你这种吃法就算去健身房也没办法减脂啦一个月多两公斤根本暴饮暴食
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2021-06-26 11:01:00
我降了快3公斤~
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2021-06-26 11:03:00在家时间变长更有时间自己备餐 减脂更简单啊
作者: doggy0704 (azami) 2021-06-26 11:23:00
吃少一点
作者:
Sabo5566 (萨波5566)
2021-06-26 11:31:00大部分是饮食控制
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-06-26 11:44:00我都在家减啊 减了十公斤
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-06-26 12:14:00热量消耗变少 那热量摄取也跟着减少啊
作者:
afflect (Mr.Q)
2021-06-26 13:10:00100标准波比跳，25分钟内完成，做了再说。
作者:
beams156 (beams)
2021-06-26 22:19:00到底吃夺夸张
作者: JKL218 2021-06-27 09:06:00
你到底吃了什么鬼东西
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2021-06-28 10:34:00饮食控管变得更简单了不是吗
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2021-06-29 17:22:00减脂变简单了吧XDD