感觉才开始慢慢习惯健身这件事
就遇到疫情去不了…然后又一直没有解禁....
为了不让身体忘记运动的感觉
想说来找一下线上健身课程
但因为家里的器材只有一块瑜珈垫
所以就在PPA上买了健美女大生的12周计画
刚好可以用瑜伽垫做一些动作维持我运动的习惯～
动作的部分第一周都比较简单，像是这个
*贴耳推墙
https://i.imgur.com/SgGLwwj.jpg
这个动作难度不高
我觉得很适合在家里做
运用墙壁就能做真的超方便啊
下一周就有
*拱背
https://i.imgur.com/h7gywfo.jpg
这动作看老师做的时候好像没那么难
实际做起来发现我的背肌超弱
根本没办法轻松做到哈哈哈
果然人还是不能太高估自己…
还有
*初阶反向推
https://i.imgur.com/5sw2bVT.jpg
说这个初级但我真的超有感!!
在这样把自己撑起来的情况下再弯曲手臂
我的手臂快炸了
难归难但是做完还满有成就感的
课程12周分成6支影片 两周两周做
所以我目前才只做到第三支影片
很明显的感受到难度在上升
以为可以好好做完这12周
结果第三周我就开始哀号了XDDD
但这个课程很贴心的有帮你设计一个自我评量表
（这是网站上的图）
https://i.imgur.com/Lhdh0FE.jpg
每天照着表格填还蛮有成就感的
有种看见自己慢慢成长的感觉
就会想持续做下去～
在PPA上还会有小天使和老师透过讯息鼓励我
就没那么孤独地在运动的感觉哈哈
关于课程 我觉得影片说明的很详细
老师也会特别示范错误的动作
有时候想偷懒就会去看看我的表格
为了不让今天有空格就会乖乖去做
有种当男人恋爱时画格子的即视感XDDD
大家也会喜欢这种有进度感的线上课程吗?
还是大家会怎么用瑜珈垫在家运动呢?

浪费钱 别洗脑

原PO好有毅力 最近也在思考是不是该开始运动

我家也只有瑜珈垫，看分享感觉还不错耶

叶

业

能感受到你的努力跟认真 加油持续下去

叶配

画格子 我脑海已经浮现“啥款”了

ya

叶味太重了……

Kelly已经算是市面上很有良心又专业的线上教练了

这么基础的规划不是网络上看一看就能自己安排了吗？

瑜珈要循序渐进的做按部就班来 初学者的话有课程带感觉不错

养成习惯是最重要的继续做就对了

不要让身体忘记运动的感觉不然很容易就怠惰了(摸肚子

Ya

https://reurl.cc/W3R1L9 yoga with jade推荐免费的给大家。我就坏不然看某馆的直播再去老师IG问就好另外你的健身点呢？有yoga版不po

zzz

可是原po没有一个动作做对，看来线上课不适合你

d大 怎么看出有没有做对？ 我去看了一下课程图片 我觉得动作一样啊0.0

youtube影片我也是有在看在学，但线上课程有规划表跟

第二张图，核心要收紧肚子不要贴近在瑜伽垫上，是用上背菱状肌的力量，而不是用腰的力量。第一张图她的肩没有稳定好，核心没收好，我是不知道线上课的老师示范怎样，本来很多人都是互相模仿乱教的，而且原po只有放照片，更加不知道好的整个动作

讨论我自己比较会持续...

动就对了 线上就慢慢做一边模仿 先不伤身体 再求效果

我也是上Kelly的课程+1

只要有持续运动就是好事啦 原po拱背那张看得出来肌肉量是有

Yeah Pay

感谢y大专业回应！原来可以看这么细