想问一下关于增肌减脂期的安排
1. 要怎判断我是否还在新手福利期?
2. 若是已经过新手福利期，是否增肌减脂只能分开进行?
3. 体脂几%以上建议都减脂不要增肌
4. 减脂期间安排很多人说8~12周 但目前我已经持续了快一年，
中间热量TDEE-100 -200 -300 都有去调整
有遇到平台期，是利用断食法(每日一餐)去冲过去的
这样观念是法错误?
减脂期可以持续一两年吗?
5. 有人说一日一餐不利于增肌(建美选手每日5~6餐)，
但是我目前是否不用考虑增肌呢? 继续减脂就好
目前蛋白质45% (体重的2.7倍)
碳水 30%
脂肪 25%
热量抓 TDEE-300
体脂大概16~17左右
附上5月初的inbody
https://ibb.co/GVXcS3L
当时量体重79
现在都在家，不能去健身房，
目前体重73~75跳动
在家就是用弹力绳+徒手训练(全身我没分部位，大概1小时)
慢跑山路大概半小时
大概是两天一次
是不是都减到肌肉了:(
目前体态:
https://ibb.co/NpRMLfX
谢谢各位巨巨~