楼主:
F15 (F15)
2021-06-22 17:29:24小弟台中人 33岁
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之前没有运动习惯
长期有中度脂肪肝
因此运动目标是减脂
近一个月开始有在家做简单的间歇运动
加上伏地挺身跟仰卧起坐
但这几天爬了好多文章
发现说法都不太相同
每个阶段该做什么也都有不同说法
因此想找个教练来指导
主要是减脂的部分
目前需求是帮忙安排该做哪些运动
饮食怎么调整
等有一定基础后，（疫情后）
有需要去健身房也可以讨论
咨询的部分会付相对应的费用
谢谢
意者站内信先
作者:
gga5858 (Hi)
2021-06-22 17:34:00你是要先找线上教学？
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2021-06-22 17:37:00别做仰卧起坐，饮食就先从吃原型食物开始
楼主:
F15 (F15)
2021-06-22 17:58:00目前早餐吃桂格燕麦泡水+水煮蛋。午餐公司便当。晚餐在家吃尽量不吃淀粉
减种减脂跟赤字有关 除了蛋白质外 我不觉得减糖或是减脂质有太大差距…我淀粉吃爆一样可以减脂 重点在于计算
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2021-06-22 19:20:00你没说靠近哪里啊
楼主:
F15 (F15)
2021-06-22 19:31:00我住洲际这边
作者: nivodivo (胖子) 2021-06-22 21:26:00
减脂靠饮食控制，线上教练课没基础的话要嘛浪费钱要嘛受伤自负后果...抱原po抱歉按错，待会推回来推推
作者:
mrxjohn (羊虫鱼)
2021-06-22 22:02:00可以看看中力 或 成吉思汗的教练
作者:
qaz0tw (donnyqaz)
2021-06-23 11:29:00如果目标是减脂的话，可以从轻度间歇依照个人身体能力慢慢增加强度，但当然最重要的还是吃，外面健身房主打什么三十天让妳瘦都是以极端的吃为主，加油
作者: amos38 (无聊来去晃晃) 2021-06-23 16:37:00
直接调整饮食比较好吧
作者: Creny5566 (56不能亡) 2021-06-25 10:03:00
西区魄疯体能训练中心
作者:
aqwBB (曾会赚)
2021-07-23 00:20:00我也需要，欢迎来讯